хочу похудеть правильно

«Другие консультации / Диетолог»

Полная версия страницы »»»

Вопрос №432357 :: (30.03.2011 15:00) :: Ответов: 1; Комментариев: 4

мария
Жен., 27 лет.
россия краснодарский край

как правильно подобрать диету для себя, и правда что можно отказавшись всего от одного продукта похудеть?

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Неправда... Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и сопутствующие хронические заболевания.

Время создания: 31 Марта 2011 18:12 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Мнение зала

(Гость) МАРИЯ 06.04.2011 13:52

МОЙ РОСТ- 1,64.ВЕС-69, ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ НЕТ А ВОТ КАК РАССЧИТАТЬ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ Я НЕ ЗНАЮ, ВЫ КАК СПЕЦИАЛИСТ МОЖЕТ БЫТЬ ПОДСКАЗАЛИ МНЕ,? СПАСИБО ЗА ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ КОТОРОЕ ВЫ ТРАТИТЕ. С УВАЖЕНИЕМ. МАРИЯ.

Владимир Иванович 07.04.2011 16:37

По таблицам. Например:
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215

(Гость) МАРИЯ 09.04.2011 15:44

спасибо огромное за помощь мои скромные подсчёты за неделю расход калорий составил, 4051.33.ваша таблица очень мне помогла , и я надеюсь вы теперь сможете дать мне совет , увеличить ли нагрузку, в тренажёрном зале например.

Владимир Иванович 09.04.2011 17:53

Для этого Вы должны подсчитать приход калорий (есть на упоковке продукта).
Рекомендую начать "худеть" с диеты №8 (1700 ккал, есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка) .Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.
Обязательно плавание или шейпинг или бег. Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!

Полная версия страницы »»»