ПЕРЕНАПРЯГЛА РУКУ, БОЛИТ ДОЛГО

Здравствуйте! В конце июня этого года я делала планку на локтях и как-то неудачно поставила левую руку, почувствовала, что перенапрягла и как будто сильно потянула внутреннюю часть руки от плеча до локтевого сгиба. И получилось так, что, почувствовав боль и перенапряжение, закончила упражнение не сразу, не поняла серьезности. После этого несколько дней в руке в этой части была сильная боль, упражнений больше не делала, как будто стало легче. Но стоило мне опереться на левый локоть, как боль вернулась. И вот в течение последующих 3.5 месяцев наблюдается такая ситуация: если рука в полном покое, она не дает о себе знать, не болит, но стоит опереться на локоть, резко поднять руку вверх, неудачно разместить ее в положении лежа, поднять тяжелую сумку - и снова появляется боль и чувство перенапряжения, которые иногда распространяются на плечо выше и на кисть руки (бывает, что немеют кончики безымянного пальца и мизинца). Несколько дней назад пришлось проявить сильную физическую активность, в т.ч.и левой рукой, и после этого она стала болеть заметно сильнее, даже с распространением на часть грудной клетки. Я ходила к терапевту еще в конце лета, она посоветовала мазать Индометацином или Вольтареном, но заметного эффекта это не дает, помогает лишь полное обездвиживание и отсутствие нагрузки. Из сопутствующих заболеваний - шейно-грудной остеохондроз и межреберная невралгия. Пожалуйста, прокомментируйте, что это может быть (какого рода травма) и что нужно сделать. Спасибо!