ЧТО-НИБУДЬ ПОСОВЕТОВАТЬ

Здравствуйте
Я всю жизнь был полноват, ну не то что был предрасположенность была. Все было нормально до класса 11, я был спорстмен футбол, волейбол, баскетбол, но набрал вес и решил попробовать себя в в вольной борьбе, записался на секции ходил, даже турнир Дальнего Востока выиграл среди юниоров, потом на Россию надо было ехать, там может даже в олимпийскую сборную, но нет и за моих друзей дебилов я завязал со спортом всерьез и надолго, мы дарачились они меня кинули что я спиной на ребро татами, короче там толи смещение, толи трещина. Короче 3 месяца я лечился а как вы знаете спортсмен если не тренируется толстеет вот и я с 98 до 128, потом так ваще 142 был, потом переехал в дом тут снова спина была больная я лежал опять недели две, но тут уже хондроз, но я схуднул с 142 до 120, но потом летом произошло неприятность, мне во время прогулки стало плохо, а я ходил гулять каждый день. А тут в груди защемило видимо из-за жары. И мне прямо как отрезало я перестал из дома выходить развилась такая лень я даже помыться для меня проблема. А тут новы год был. отпразжнывал хорошо, весело, друзья да вот тока располнем 138, можно мне какие-нибудь советы или рекомендации, я конечно не прошу супер таблетки, но так чтоб хотя бы 6-8 килограмм сбросить