КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЦЕСКИХ НАГРУЗОК?

№191766 как похудеть без физицеских нагрузок?
Екатерина Жен., 26 лет. Россия Тула
Зарегистрированный пользователь
14.11.2009 20:25
мне 26лет . мой рост 160, вес 80. у меня высокое давление и эписиндром. состояние здоровье в данный момент удовлетворительное. проблем в эндокринологии не имею.
подскажите эффективную диету без физических нагрузок.
Другая специальность
Иванов Александр Иванович. эндокринолог
Рейтинг. Иванов Александр Иванович
эндокринолог
стол №8. калорийность 1200-1500 ккал в день. исключите из рациона соль.
совсем без физических нагрузок вы не похудеете. запишитесь в бассейн.
Время создания: 15 Ноября 2009 10:24
Оценок: 2
Прямая специальность
Василенко Вячеслав Васильевич. Профессор
Рейтинг. Василенко Вячеслав Васильевич
Профессор


ДИЕТА № 8

Показания: ожирение как основное заболевание или при наличии сопутствующих болезней, не требующих специального питания.

Технология приготовления: блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Желательна замена сахара на его заменители (ксилит, сорбит, сластилин). Температура пищи обычная. Прием пищи 5–6 раз в сутки. Соль ограничить до 5–6 г в сутки.

Рекомендуются:
§ Хлеб и мучные изделия – ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб 100–150 г в день.
§ Супы – до 250 г на прием 2–3 раза в неделю, овощные или крупяные на обезжиренном мясном, рыбном бульонах.
§ Мясо и птица – низкой упитанности говядина, телятина, куры, кролик, индейка до 150 г в день.
§ Рыба – нежирные сорта, до 150 г в сутки.
§ Молоко – до 200 г в день.
§ Молочные продукты – кисломолочные напитки до 200 г при пониженной жирности. Творог нежирный 100–200 г в день.
§ Яйца – 1–2 шт. в день, вкрутую, в омлетах.
§ Крупы – ограниченно с добавлением в супы, рассыпчатые каши за счет уменьшения хлеба из гречневой, перловой, ячневой круп.
§ Овощи – больше в сыром виде, предпочтительны все сорта капусты, свежие огурцы, редис, салат, кабачки, тыква, томаты, репа, морковь.
§ Закуски – салаты из сырых и квашеных (после промывания) овощей, винегреты, с добавлением отварных мяса и рыбы. Заливные из рыбы и мяса. Нежирная ветчина.
§ Фрукты, ягоды – кисло-сладких сортов в сыром или вареном виде, несладкие компоты.
§ Напитки – черный кофе, кофе с молоком, чай, несладкие соки.
§ Жиры – сливочное масло – до 15 г в сутки, растительные масла в блюда.
§ За сутки употреблять 1–1,2 л свободной жидкости.
Гуляйте, плавайте, крутите педали велотренажера дома.
Время создания: 15 Ноября 2009 19:51
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)
Автор вопроса отключил опцию "Мнение зала, форум" и поэтому оставлять здесь сообщения могут только консультанты и автор вопроса (если он был зарегистрирован)
Дата Похожий вопрос Активность
25.08.2010
13:46
Макс :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 4
Сообщений: 0
08.04.2010
10:46
Алла :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 3
11.03.2010
18:15
Алевтина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 3
06.11.2009
14:17
Галина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 1
14.01.2010
19:35
Света :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 1
05.04.2009
14:18
Марина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 0
12.10.2010
19:01
Татьяна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
10.07.2010
07:59
елена :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 0
06.12.2008
13:55
Денис :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 0
11.03.2015
15:03
mark :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 0