ПОИСК ПО САЙТУ:
НАБОР МЫШЦ, ЖИР
№545634 Набор мышц, жир
Александр Муж., 20 лет. Москва
Гость (не зарегистрирован)
27.01.2012 22:41
Здравствуйте. Почти год занимаюсь в тренажерном зале. Был перерыв около двух месяцев. Вес ДО похода в зал - 66 кг. Сейчас - 76 кг (рост 181 см) Параметры: 98, 80, 100.
Изначально я был худоват, но как стал работать в зале на массу - вес стал набирать, при этом и жир тоже. Мне сказали, что при моем телосложении я буду активно набирать именно жир. А мне надо мышцы! Я стараюсь есть в день около 2 грамм белка на кг веса (то есть порядка 150 г в день) Принимаю протеин раз в день (30 г за раз). Жир действительно появился с боков, в общем растет он хорошо. Что можете посоветовать для роста мышечной ткани? (в плане питания). Я стараюсь питаться раз 5 в день, отдавая предпочтение медленным углеводом (каши, рис, макароны). Белок «беру» из мяса, творога, яиц, протеина (добавка). Понятно, что жир в любом случае будет расти, но и чтобы мышцы росли как следует. Может стоить добавить кардионагрузки?
Изначально я был худоват, но как стал работать в зале на массу - вес стал набирать, при этом и жир тоже. Мне сказали, что при моем телосложении я буду активно набирать именно жир. А мне надо мышцы! Я стараюсь есть в день около 2 грамм белка на кг веса (то есть порядка 150 г в день) Принимаю протеин раз в день (30 г за раз). Жир действительно появился с боков, в общем растет он хорошо. Что можете посоветовать для роста мышечной ткани? (в плане питания). Я стараюсь питаться раз 5 в день, отдавая предпочтение медленным углеводом (каши, рис, макароны). Белок «беру» из мяса, творога, яиц, протеина (добавка). Понятно, что жир в любом случае будет расти, но и чтобы мышцы росли как следует. Может стоить добавить кардионагрузки?
Мнение зала, форум (0) |
Похожие вопросы, темы (10) |
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы - неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации
Дата | Похожий вопрос | Активность |
07.05.2013 20:00 |
Александр :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 9 |
12.01.2013 14:11 |
laziali :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 4 Сообщений: 4 |
11.11.2013 16:01 |
Михаил :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 4 |
11.08.2014 13:09 |
Сергей :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 4 |
21.11.2014 12:21 |
Мария :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 4 Сообщений: 0 |
21.11.2019 13:56 |
Вика :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 3 |
31.05.2013 09:36 |
Антон :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 2 |
19.05.2010 11:00 |
Алексей :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 3 Сообщений: 0 |
23.08.2011 16:33 |
александр :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 3 Сообщений: 0 |
14.06.2010 10:29 |
марина :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 2 |