МАССА НЕ РАСТЕТ!

№980752 Масса не растет!
Иван Муж., 24 лет. Россия Железногорск
Зарегистрированный пользователь
21.07.2017 15:54
Здравствуйте,решил поправиться,начал ходить в зал и есть 6-7,за 2.5 месяца с 79 набрал 87 и все,уже 2 месяца не могу сдвинуться ни на грамм!рост 190 см.
Из очевидных преград я вижу первым это конечно генетика,т.к. я типичный эктоморф.
Второе,это то что у меня активная работа,мешки я конечно не разгружаю,но все время на ногах!
Что я могу предпринять,чтобы решить эту проблему?
Прямая специальность
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Рейтинг. Владимир Иванович
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните с консультации эндокринолога. Возможно, причина в нарушении гормонального фона, тогда обычные диеты и лекарства просто не помогут.
Время создания: 21 Июля 2017 23:27
Оценок: 0
Другая специальность
Ольга Александровна. Терапевт, гастроэнтеролог
Рейтинг. Ольга Александровна
Терапевт, гастроэнтеролог
Добрый день. Переломить генетику, чаще всего, не удается. Вы сможете, конечно, набрать достаточную массу и хорошую физическую форму, но соответствующую вашему типу телосложения и развития. Продолжайте правильно питаться, заниматься в зале (но следите, чтобы не было перетренированности, это может серьезно помешать вашему физическому здоровью).
Время создания: 25 Июля 2017 16:23
Оценок: 0
Другая специальность
Геннадий Рудых. Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Рейтинг. Геннадий Рудых
Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Добрый день, Иван! На данный момент Ваш индекс массы тела в норме, поэтому сильно беспокоиться не стоит. Для того, чтобы набрать мышечную массу, следует увеличить ежедневное потребление калорий на 500-800 ккал. Диета должна состоять из жиров, белков и углеводов.
1. Сложные углеводы: цельнозерновые, неочищенный рис, картофель. Такие продукты перевариваются медленно и не влияют на содержание инсулина в крови, который увеличивает скорость обмена веществ.
2. Диетический белок: рыба, курица, индейка, а также рекомендованы коктейли и белковые смеси.
3. Жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты классов омега-3, омега-6 и омега-9: рыба, авокадо, орехи.
Не забывайте важное правило - прием пищи каждые 2-3 часа, т.к. у эктоморфов калории расходуются быстро.
Время создания: 27 Июля 2017 16:59
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
05.03.2011
08:27
Валентина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 9
15.05.2011
13:21
наталюшенька :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 6
14.05.2017
14:30
Маша :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 4
07.08.2011
13:08
Юля :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 3
30.08.2017
06:58
Алиса :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 4
Сообщений: 1
28.02.2012
14:52
Марина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
23.02.2016
10:43
Ярослав :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
03.08.2010
13:50
елена :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 1
05.06.2013
00:52
Катерина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 2
17.06.2010
17:25
Алина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 2