НЕДОСТАТОК ВЕСА

№983188 недостаток веса
roman Муж., 35 лет. Елец
Зарегистрированный пользователь
10.08.2017 15:17
Добрый день! у меня диабет с 2013 года после смерти мамы. рост мой 183 но вес 61 кг последние несколько месяцев. мне сейчас 35 лет . я переехал из москвы и сейчас живу на природе что бы меньше нервничать. подскажите какую мне нужно диету что бы начать набирать вес . я почитал и тут на сайте и других надо питание 6 раз в день. а вот продукты ??? и нужно ли соблюдать граммы при принятии пищи . на завтрак я думаю геркулес на обед первое суп второе мучное и компот ну и перекус с ужином. подскажите помогите какие продукты надо и в каком количестве. и еще я хочу дома заниматься гимнастику . тоже вопрос где у кого узнать как правильно что бы не переборщить . Большое спасибо!!!!
Прямая специальность
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Рейтинг. Владимир Иванович
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Чтобы поправиться надо набирать 3000 ккалорий в день, начните считать калории и быстро наберете вес. Углеводы и жиры держать на верхнем уровне 9 стола. 
1.    Диета для тех, кто хочет Набрать вес есть на,     http://www.consmed.ru/news/view/855/ 
2.     Считалка калорий-   http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 
3.     ПОМНИТЕ,что ПРИХОД должен превышать РАСХОД калорий!!!
4.    таблицы расхода калорий-  http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341
Время создания: 10 Августа 2017 21:47
Оценок: 0
Другая специальность
Геннадий Рудых. Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Рейтинг. Геннадий Рудых
Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Здравствуйте!
Приход калорий должен быть выше энергетическим затратам. Следует потреблять больше белка: орехи, фасоль, обезжиренные молочные продукты, рыбу. Углеводы: макароны, цельнозерновой хлеб. Полезные жиры: семечки, оливковое масло (можно добавлять в салаты). Важно выпивать достаточное количество воды - 35 мл на 1 кг веса. 
Физические нагрузки - начинать следует постепенно, небольшие нагрузки с малым количество повторений. Если Вы решили тренироваться дома, то можно обойтись турником, брусьями, разборными гантелями. Обязательно следите за уровнем сахара в крови. Не забывайте о достаточном времени на сон. 
Время создания: 12 Августа 2017 17:37
Оценок: 1
Другая специальность
Нестерова Тамара Валентиновна. Психолог-консультант по позитивной психологии
Рейтинг. Нестерова Тамара Валентиновна
Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, Роман! Обязательно согласуйте рацион и план Вашего питания с эндокринологом, а также можете обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы снизить тревожность. По поводу гимнастики - лёгкая дома вряд ли кому-то повредит, а далее - также советуйтесь с врачом по Вашему основному заболеванию. Здоровья Вам!
Время создания: 07 Сентября 2017 10:30
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
18.06.2012
17:18
Сергей :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 140
14.07.2010
10:47
Kate :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 10
14.08.2014
17:42
Виктор :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 10
20.10.2009
14:00
Екатерина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 8
05.06.2012
22:23
Наталья :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 7
26.08.2012
21:12
Евгений :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 6
18.07.2013
20:19
Елизавета :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 7
06.04.2013
12:11
Алексей :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 7
12.01.2013
14:11
laziali :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 4
Сообщений: 4
12.11.2018
10:36
Ольга :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 6
Сообщений: 1