ПЕРЕВАРИВАНИЕ ПИШИ

№778825 Переваривание пиши
dima Муж., 26 лет. Ростов-на-Дону
Зарегистрированный пользователь
14.04.2014 01:04
Добого времени суток! В связи с занятиями спортом мне приходиться очень мого есть - чтобы вес набрать, подскажите, пожалуйста, что стоит принимать для лучшего усвоения и переваривания пищи (упор на беки) - ну мезим, или фестал или что-то другое...
Заранее спасибо!
Прямая специальность
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Рейтинг. Владимир Иванович
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
.
Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Запейте их белковым напитком. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая..
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок..
Питание после тренировки - Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Таблетки не нужны.
Время создания: 14 Апреля 2014 17:21
Оценок: 0
Прямая специальность
Елена Владимировна. ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ
Рейтинг. Елена Владимировна
ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ
Вопрос к диетологам.
Время создания: 14 Апреля 2014 19:11
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
19.03.2019
19:52
Михаил :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 2
Сообщений: 61
05.07.2020
15:59
Алина :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 6
Сообщений: 14
19.05.2011
08:43
Джамиля :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 3
Сообщений: 14
05.08.2019
09:47
Евгений :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 9
Сообщений: 7
15.04.2019
16:01
Елена :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 5
Сообщений: 8
03.03.2015
14:24
Ирина :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 6
Сообщений: 4
21.09.2012
19:14
Дима :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 3
Сообщений: 6
05.07.2012
22:41
станислав :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 8
Сообщений: 0
05.09.2016
13:25
amir :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 6
Сообщений: 2
18.06.2011
23:33
Юлия :: Другие консультации / Гастроэнтеролог
Ответов: 3
Сообщений: 5