БОЛЬ В КОЛЕНЕ

Здравствуйте, уважаемые консультанты!
Хотел бы обратится к Вам за советом. Мне 30 лет (рост 196 см, вес 85 кг). Хожу на футбол, один раз в неделю всего (час-полтора). И в последнее время начали болеть колени, боль локализируется в передней части коленного сустава, ниже коленной чашечки. Такое ощущение что болит надколенная связка, в районе окончания большеберцовой кости (если я правильно понимаю). В наличие легкая тянущая боль в этом месте. При чем если колено согнуто, то боль постепенно нарастает, но если ногу выпрямить практически нет никаких неприятных ощущений. (На днях ехал в машине двовольно долго, ногу аж крутить начало, потому что не было места выпрямить ее). Еще больно становится на колени на твердый пол, и так же бывает тяжело встать с «присяди на корточках», приходиться перемещать нагрузку на левое колено. Через одну-две недели боль сходит, но после небольших физических нагрузок снова возвращается. На левом колене то же самое, но боль значительно слабее.
Что это может быть. Посоветуйте, возможно необходимо мазать чем то, или очень тщательно разминатся перед футболом (как?) я наверное очень мало разминаю эти суставы и не совсем верно. Может быть делать какой то массаж.
И еще: на днях попросил жену размять немного это место, она надавила пальцем в эту точку, довольно существенно (если бы в любое место на теле, было бы не больно) но здесь была очень резкая сильная боль. Потом конечно она очень легко разминала и к концу нажимала уже сильнее, но за счет разминки было уже практически не больно (хотя сила была наверное такая же как и в первый раз).
Извините если много текста, но возможно так будет легче поставить диагноз.
Спасибо!