АСТЕОХОНДРОЗ

Здравствуйте. Мне 24 года, имею детей. 2 года назад поcтавили диагноз- астеохондроз. Лечилась, потом забыла. вот дождавшись, пока пройдёт пол года после рождения второго реб, начила заниматься физ.упражнениями. Ходила в спортзал, качала пресс, пресидания, отжимания и бег.дорожка. вот и всё. а вот теперь не могу вспомнить, боли в бедре начились раньше или позже спортзала. В данный момент не нагружаю себя, только дети, да дом. Но ежедневно,под вечер, боль в бедре начинает беспокоить. Мне делали кровопускание, помогло, но не совсем.Проблема в том,что я живу в Эмиратах- Дубае, здешним врачам я не доверяю, было дело,в них я разочарована. Российских лекарств и мазей здесь тоже нет. может массаж? или зарядку? пожалуйста, посоветуйте, подробней. Мне сказали это сидалечный н. У меня боль в бедре, с наружной стороны, с боку. иногда даже на ногу встать невозможно. А ведь это только начало, хотелось бы предотвратить ципочку болезней, которая потянется за этим сидалечным н.