БЫСТРОЕ ЗАСЫПАНИЕ

Доброго времени суток.
Меня зовут Алексей, 1986 г.р. Обращаюсь к Вам за помощью вот по какому вопросу.
У меня идёт нарушение сна, то есть я очень быстро засыпаю. Казалось бы, что в этом плохого? Расскажу подробнее, принимая во внимание, что, подозреваю, мой образ жизни стал причиной «болезни».
Приведу самый простой пример: вечером сажусь смотреть фильм, организм расслабляется, и минут через 5-10 я начинаю «клевать носом». Но, после, если я, к примеру, начну что-нибудь делать или сяду работать за компьютер, состояние уже нормальное. Если во время «клевания носом» я встану с кресла и буду смотреть фильм стоя, то состояние на время улучшается. Сев потом снова, я опять через некоторое время начинаю впадать в сон. Находясь в активном состоянии, или делая какое-нибудь дело, этого чувства нет. Также такого чувства нет, если начал смотреть кино, только проснувшись. Наблюдается порядка полутора года.
Мой режим дня: ночная продолжительность сна – 5 часов (в выходные 7-8 часов), дневной сон 30-40 минут, просыпаюсь легко. Такой режим выработан уже очень давно, поэтому я его не особо подозреваю.
Почему я считаю, что сам стал виновником своего заболевания. Я уже несколько лет усиленно занимаюсь спортом, как лёгким, так и тяжёлым. Это приводит в тонус, и даже, находясь в расслабленном состоянии, это очень бодрит. Под лёгким подразумевается бег, простой бег по городу, когда нужно куда-то сходить или что-то сделать. По крайней мере после 19-00 некоторое время бегаю. Продолжительность такого забега небольшая – элементарно, прибежать к кому-нибудь, побыть там, и обратно тоже бег. Стараюсь заниматься ежедневно. Тяжёлая атлетика включает жим гантелей: разводка (напряжение на грудные мышцы), с упором на шейный отдел позвоночника (2 подхода по 100 и 70 разводок), и качание мышц рук (2 беспрерывных подхода на разные мышцы – 60 и 40 жимов); а также качание пресса (2 подхода по 100 подниманий туловища). Ежедневно с перерывами в сутки, через 5-6 дней. На тяжёлую атлетику уходит порядка 40 минут в день в период около 21-23 часов (точнее в вечер)
Я начал подозревать утомление организма. Но, даже если не заниматься спортом весь день, вечером, расслабившись, всё также начинаешь засыпать. К тому же, стал замечать, что, на время приостановив спортивную деятельность, стал чувствовать себя «более усталым», вялым.
Клиника: Рост – 182 см, вес – 61 кг. Худощавое телосложение. Сейчас в течение полутора лет стабильное давление 90x60 (до занятия спортом вроде было другой), во время «клевания носом» не замерял, однако есть ощущение либо повышения, либо повышения давления в расслабленном состоянии. Проходил консультацию у невролога, никаких полезных рекомендаций не получил. Прошёл УЗИ и ЭХО головного мозга. Опухолей нет. Паталогий нет. Если не ошибаюсь была обнаружена гидролепсия (объяснили, как заполнение свободного участка головного мозга спинномозговой жидкостью). Также возможен небольшой шейный хондроз, из-за того, что во время разводки гантелей в полулежачем (или полусидячем положении), упор приходится именно на эту часть. Из-за этого, как мне объяснили возможно объяснение небольшого давления меж глаз чуть выше переносицы. Зрение идеальное (работаю компьютерщиком).
Озадачил? 
Очень надеюсь на Вашу помощь. При необходимости могу предоставить любую дополнительную информацию. Может быть, посоветуете пить или питаться чем-нибудь особенным. С радостью приму любой совет.
Всего Вам доброго!