
ПОИСК ПО САЙТУ:
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
![]() |
|
Мнение зала, форум (0) |
Похожие вопросы, темы (10) |
Дата | Похожий вопрос | Активность |
09.10.2007 11:49 |
Екатерина :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 4 Сообщений: 420 |
09.11.2017 18:49 |
Кирилл :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 2 Сообщений: 101 |
26.04.2011 19:16 |
оксана :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 1 Сообщений: 55 |
12.07.2017 10:56 |
Кристина :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 5 Сообщений: 49 |
02.04.2012 02:41 |
оля :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 6 Сообщений: 43 |
06.08.2012 17:00 |
Игорь :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 6 Сообщений: 42 |
12.05.2015 10:00 |
Артем :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 1 Сообщений: 45 |
15.02.2017 10:37 |
Кристина :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 6 Сообщений: 39 |
17.08.2015 10:07 |
Денис :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 5 Сообщений: 37 |
29.09.2009 10:15 |
Лена :: Неврология и нейрохирургия / Невролог (невропатолог)
|
Ответов: 2 Сообщений: 36 |
Юлия
Жен., 43 лет. Россия Озерск Челябинская область |
Здравствуйте! Подскажите, можно ли при остеохондрозе, помимо специальных упражнений, делать упражнения с гантелями для мышц рук и спины. Мне думается, это пошло бы на пользу. Спасибо. |
||
12.10.2015 05:43
|
|
Психотерапевт. Телеграм-чат: https://t.me/kantuev
Здравствуйте Юлия.
Комплекс для лечения шейного остеохондроза включает в себя десять упражнений. Они довольно просты. Для их выполнения требуются гантели весом 3-5 кг. Только для десятого упражнения нужны более тяжелые гантели - по 5 кг. Упражнения выполняются в быстром темпе. 1. Стоя или сидя, поднимать гантели от плеч вверх, выпрямляя руки. 2. Стоя, наклонить туловище параллельно полу. Гантели у груди. Отводить гантели назад-вверх до полного распрямления рук. 3. Стоя, опустить руки с гантелями вдоль туловища. Поднимать гантели через стороны до уровня головы, руки прямые. 4. Стоя, вытянуть руки с гантелями в стороны параллельно полу. Вращать прямые руки с гантелями вперед. 5. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Вращать прямые руки назад. 6. Стоя или сидя, согнуть руки с гантелями перед грудью. Разводить руки в стороны. 7. Стоя, опустить руки с гантелями перед собой. Поднимать вытянутые руки вперед-вверх до уровня головы. 8. Стоя, наклонить туловище параллельно полу. Согнуть руки с гантелями перед грудью. Разводить руки в стороны. 9. Стоя или сидя, держать гантели в согнутых руках у груди. Выбрасывать гантели вперед, выпрямляя руки (как бы производя боксерские удары). 10. Стоя или сидя, развести руки с гантелями в стороны. Сгибать руки в локте, тренируя бицепсы. Каждое упражнение комплекса выполняется в течение 3 минут. Перерыв между упражнениями — 1 минута. Таким образом, выполнение комплекса упражнений для лечения недуга занимает 39 минут. Длительность одного законченного движения в каждом упражнении не превышает полутора секунд. Время создания: 12 Октября 2015 10:38 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
невролог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, сайт http://nervos.ru
Можно, но только с разрешения вашего врача!
Время создания: 12 Октября 2015 14:56 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |