СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ - ТЕРАПИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ КОМПЛЕКСНОЙ

Синдром хронической усталости (СХУ) – неврологическая болезнь, которая сопровождается упадком сил, аллергическими проявлениями, вегетативно-эндокринными нарушениями, психологическими расстройствами и симптомами инфекционного процесса. Для постановки диагноза нужно пройти комплексное обследование, чтобы убедиться, что клинические признаки имеют невыясненную этиологию и не вызваны другими заболеваниями.

СХУ отличается от естественной физиологической усталости. Это синдром постинфекционной астении или дисфункции иммунной системы, который связан с неврозом высших центров ВНС. Без своевременного лечения он приводит к депрессии, провоцирует иммунные и инфекционные болезни. Поэтому терапия должна быть комплексной и учитывать индивидуальные особенности организма.

Шаг 1. Посещение клиники

Только опытный специалист способен поставить точный диагноз, подобрать эффективные адаптогены, иммунокорректоры, витаминно-минеральные комплексы, антидепрессанты, психотропы и ноотропы. Обратиться за консультацией невролога и получить полноценное лечение можно в ЦКБ №1, которая входит в структуру ОАО «РЖД». Контактные данные: НУЗ «НКЦ ОАО «РЖД», Научно-клинический Центр, Москва Волоколамское шоссе 84, тел. 8(800)234-34-34. Узнать адреса других клиник и записаться к врачу можно на сайте https://www.rzd-medicine.ru.

Шаг 2. Изменение образа жизни

После того, как специалист назначит медикаменты и даст профессиональные рекомендации, следует поменять привычный распорядок дня. Избавиться от синдрома поможет сбалансированный режим работы и отдыха. Он предполагает:

1) отказ от сверхурочного труда;
2) регулярный отпуск;
3) умеренные умственные нагрузки;
4) здоровый ночной сон (не менее 6-8 ч);
5) соблюдение графика приемов пищи;
6) занятия спортом.

Парадоксально, но физическая активность помогает справиться с переутомлением. Даже обычная зарядка по утрам существенно прибавляет сил. Также эффективны танцы, бег, аэробика, йога, фитнес, плавание, велоспорт.

Шаг 3. Коррекция психоэмоционального напряжения

Люди, испытывающие повышенный стресс, должны научиться расслабляться. Контрастный душ, релаксационный массаж, водные процедуры снимают мышечные зажимы при гипертонусе. Сеансы медитации, арттерапия, ароматерапия, курсы групповой или индивидуальной психотерапии нормализуют общее эмоциональное состояние.

Шаг 4. Оздоровление

Чтобы распрощаться с симптомами СХУ, стоит придерживаться основ правильного питания. Диету назначает специалист, ориентируясь на клиническую картину и сопутствующие болезни. Стандартный разгрузочный рацион предполагает:

• продукты, богатые железом;
• углеводную пищу;
• белковые блюда;
• овощи и фрукты с витамином С;
• растительные масла.

Кроме того, при синдроме хронической усталости нужно заняться лечением сопутствующих заболеваний – особенно тех, которые нарушают поступление кислорода. Сюда относятся затяжные формы ринита (включая аллергический) и другие патологии дыхательных путей.