САМЫЙ КОРОТКИЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ ПОЗВОНОЧНИКА

Что сделать, чтобы сохранить здоровье позвоночника? Об основах здорового питания, лечебной гимнастике, а также лечении и профилактике остеохондроза читайте в нашей статье.

Причины заболевания суставов

Суставы человека постоянно подвержены нагрузке. В зависимости от ряда факторов они могут по-разному реагировать на неё. Каковы факторы развития заболеваний:

● Половая и возрастная принадлежность;

● Генетическая предрасположенность;

● Особенности питания, в том числе в детстве;

● Наличие травм.

У женщин костная масса на треть меньше, чем у мужчин. Соответственно женщины больше предрасположены к изнашиванию костей. Поскольку суставы соединяют между собой кости, повреждение последних приводит также к повреждению первых, вот в чём причина связи костной массы и болезней хрящей.

С возрастом кости и хрящи также изнашиваются, что в свою очередь особенно заметно у женщин с наступлением климакса. У мужчин это проявляется не так явно, но связь развития заболеваний суставов с возрастом тоже чётко прослеживается. Это одна из самых частых причин.

Согласно наиболее распространенной теории преждевременное старение кости позвонках и хряща в межпозвонковых дисках в результате травматических и воспалительных повреждений приводит к развитию остеохондроза. То есть пол, возраст, генетика и другие внутренние факторы предрасполагают к развитию болезни, тогда как травмы и воспаления приводят к её развитию.

Более того, сам по себе межпозвонковый диск меньше других органов и тканей человека снабжается кровеносными сосудами, а со временем их количество уменьшается. Острое нарушение питания хрящей также служит пусковым фактором к развитию заболевания. Их разрушение приводит к снижению, амортизирующей способности, то есть способности гасить вертикальные нагрузки и равномерно распределять их по телу, в связи, с чем появляется боль при остеохондрозе.

По аналогичному механизму и вследствие тех же причин развивается и остеоартрит мелких и крупных суставов, питание которых также со временем снижается. Вследствие этого они теряют подвижность и упругость, развивается боль.

Правильная пища, обогащённая кальцием, калием, витаминами D и K, особенно в детстве, оказывает хорошую профилактику болезням костей и хрящей. Поэтому нарушения рациона в раннем возрасте могут провоцировать их. Важно помнить о том, что нарушения в работе опорно-двигательного аппарата нередко провоцируют постоянную боль.

Виды остеохондроза

Это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвонковых суставов. В зависимости от зоны поражения, то есть локализации, он делится на следующие виды:

● Шейный — одна из самых частых форм этого недуга в связи с близким и физиологически неудобным расположением позвонков шейного отдела относительно друг друга, сопровождается болью в шее и руках;

● Грудной — напротив, редкая форма, которая развивается обычно на фоне уже имеющегося сколиоза;

● Поясничный — самый частый вид, поскольку большинство движений амортизируется именно поясничным отделом позвоночника, сопровождается болью в спине и ногах;

● Распространённый — затрагивающий все отделы позвоночника.

Именно межпозвонковые суставы в большей степени, чем любая другая часть опорно-двигательного аппарата человека, подвержены нагрузкам и, как следствие, разрушению. Это связано в первую очередь с прямохождением человека, а также с образом его жизни: зачастую сидячим, иногда стоячим, лежачим, но очень редко — физически разнообразно активным.

Профилактика остеохондроза и других заболеваний суставов

Для того, чтобы предотвратить болезни суставов, нужно в первую очередь вести активный образ жизни. Как минимум необходимо каждый день делать зарядку не менее одного раза в день и проходить десять тысяч шагов. Можно плавать, бегать, ездить на велосипеде. Однако важно делать это именно как занятие физкультурой, но не профессиональным спортом, который не менее опасен для организма, чем отсутствие физической активности, и может приводить к травмам и нарушениям.

Также следует носить удобную обувь, а если есть нарушения стопы — использовать ортопедические стельки. Спать тоже можно на ортопедических изделиях: матрасах и подушках. Если вы носите каблуки, нужно по возможности отказаться от них или хотя бы свести их ношение к минимуму.

Основы здорового питания

Здоровое питание при остеохондрозе включает пищу, богатую кальцием, витаминами D и K, а также калием. Можно дополнительно принимать добавки, содержащие эти элементы. В своём рационе следует употреблять:

● Кунжут, плавленые сыры, миндаль, капусту и творог — они богаты кальцием;

● Шиитаке (грибы), морепродукты (тунец, лосось, креветки), яичный желток — они богаты витамином D;

● Петрушку и шпинат — они богаты витамином K;

● Курагу, изюм, фасоль, чернослив, орехи и бананы — они богаты калием.

Если употреблять все эти продукты в достаточных количествах и вести активный образ жизни, можно эффективно профилактировать болезни суставов.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, включая суставы, должна затрагивать как можно больше мышц и костных сочленений и активизировать все силы организма. Вот какие упражнения она может включать:

● Напряжение и расслабление мышц живота. Упражнение выполняется до возникновения лёгкой усталости;

● Стойка на коленях, упор руками в пол. Нужно одновременно поднимать голову и прогибать спину, после чего опускать голову и разгибать спину соответственно. Выполняется аналогично до лёгкой усталости;

● Поза лёжа, ноги сгибаются в коленях, а под голову укладываются руки. Не отжимая лопаток от пола, нужно коснуться согнутыми ногами пола поочерёдно слева и справа от себя по десять раз;

● Поза лёжа. Можно на кровати, можно на полу. Сзади должен быть предмет, за который можно подтягиваться. Нижнюю часть тела следует расслабить, а руками тянуться.

● Поза лёжа. Нужно подтягивать носки к себе и задерживаться в этом положении на 5–10 секунд.

Это минимальный комплекс упражнений для элементарной лечебной гимнастики.

Лекарства-хондропротекторы для суставов

Хондропротекторы — это лекарственные препараты, защищающие суставы от разрушения. Они способствуют лечению и профилактике дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов. К их действующим веществам относятся хондроитина сульфат и глюкозамина сульфат. Их можно применять внутрь, местно и в инъекциях. Лучший и эффективный способ полноценно доставить активные компоненты в организм — инъекции, как например лекарство Алфлутоп.

Согласно исследованиям, хондропротекторы снимают воспаление и связанную с ним боль, способствуют регенерации хрящевой ткани, её заживлению и восстановлению. То есть в лечении остеохондроза нельзя обойти стороной хондропротекторы, такие как Алфлутоп, поскольку он особенно эффективен в уколах внутримышечно и внутрисуставно.

Алфлутоп — современное лекарство из группы хондропротекторов. Это биоактивный концентрат из 4 видов мелких морских рыб с хондроитина сульфатом, предшественницей гиалуроновой кислоты — глюкуроновой кислотой, а также с микроэлементами, аминокислотами и пептидами, необходимыми для здоровья суставов. Алфлутоп защищает их от повреждений, способствует его восстановлению, имеет противовоспалительное действие при остеохондрозе, боли в сине и остеоартрите.