КАК БЕЗОПАСНО И БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ ДОМА. СОВЕТЫ ОТ КАРДИОЛОГА

Гипертония молодеет. Если раньше повышенное давление встречалось у людей в возрасте, то сегодня от гипертонии время от времени страдают все возраста. В этой статье вы найдете восемь эффективных способов быстро и безопасно снизить давление дома.

Совет первый. Лишний вес - частая причина гипертонии

Если у вас есть проблемы с лишним весом, то постарайтесь их решить как можно быстрее. Каждый килограмм лишнего веса - один пункт артериального давления. Наилучший способ - правильные диеты и умеренные занятия спортом.

Совет второй. Не забывайте двигаться

Речь об элементарных упражнениях, особенно, если у вас сидячий образ жизни. Выходите на улицу в обеденное время, чтобы совершать небольшие прогулки. Катайтесь на велосипеде или приобретите небольшой самокат. Также кардиологи рекомендуют хотя бы раз в неделю посещать бассейн и заниматься плаванием. В среднем для решения проблем с повышенным давлением достаточно 30 минут в день занятий хоть какими-то активностями. Результаты исследований таковы - в течение месяца с помощью самых простых прогулок каждый день можно сбросить около 8 пунктов давления.

Совет третий. Питайтесь кашами

Здоровое питание не менее важно, чем движение. Каши - ваш лучший друг, если есть проблемы с повышенным давлением. Перейдя на каши хотя бы во время завтрака, вы за пару месяцев избавитесь от 12-15 пунктов. Чтобы было вкуснее, кушайте каши с фруктами. А вот все жирное лучше пока убрать из рациона, не навсегда, но перерывы нужны.

Совет четвертый. Научитесь правильно дышать

Глубокое дыхание крайне положительно влияет на давление. Учитесь правильно дышать. Максимально быстро снизить давление можно с помощью простого упражнения - вдох, выдох, посчитать до пяти, повторить. Дышите с помощью мышц живота. Делать это нужно в удобной позе, закрыв глаза, полностью успокоившись.

Совет пятый. Принимайте теплую ванну

Нагрейте ванну до сорока пяти градусов. Опустите в воду руки и ноги. Подержите их в воде около десяти минут. Ваши сосуды расширятся, к ним прильнет кровь, отлынивая от головы и снижая артериальное давление. Этот способ, кстати, помогает при сильной боли в голове.

Совет шестой. Попробуйте чай каркаде и люцерну

Если вы любите чай, то этот способ - возможность попробовать любимый напиток с новым вкусом. Каркаде в холодном виде - отличный способ снизить давление. Однако, пить горячий каркаде не стоит, так как он, наоборот, способствует гипертонии. Чай с люцерной также хорошо справляется с повышенным давлением. Его можно пить, как холодным, так и горячим.

Совет седьмой. Сделайте уксусный компресс

Если повышенное давление не про ходит, используйте компресс с яблочным уксусом. Лучше всего прохладный. Работает средство безотказно. В течение пятнадцати минут всё пройдет. Компрессы с яблочным уксусом отлично снижают нагрузку на систему кровообращения.

Совет восьмой. Горчичники

Простой старый способ - используйте горчичники. Они положительно влияют на кровеносную систему и заметно снижают артериальное давление. Прикладывать горчичники нужно к ногам в районе икр. Ждать нужно недолго, чтобы случайно не заработать ожоги.

Если вас беспокоит частое повышение давления, домашние методы и врачи районной поликлиники безуспешны, то имеет смысл обратиться к лучшим кардиологам Германии https://emex-medical.ru/direction-of-clinics/kardiologicheskie-centry/