КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС?

Знание того, как выбрать лучший поливитамин, может принести вам множество преимуществ. Поливитамины — это пищевые добавки, которые, как следует из названия, объединяют ряд витаминов с целью восполнения недостатка витаминов, которые невозможно получить только с пищей. Сегодня интернет-аптека предлагает большой ассортимент поливитаминов. Ниже расскажем о причинах, по которым следует принимать поливитамины, каковы их преимущества и какой из них лучше всего подходит для вашей цели.

Преимущества поливитаминов

Для тех, кто все еще не уверен, стоит ли принимать поливитамины, вот некоторые из основных преимуществ добавки:

1. Обеспечивает питательные вещества для восстановления мышц

Любой, кто усердно тренируется в тренажерном зале, вероятно, уже имеет список любимых добавок, таких как сывороточный протеин, BCAA и кофеин, но по незнанию упустил самое важное: хорошие поливитамины. В то время как витамины и минералы не сделают вас мускулистым или подтянутым за одну ночь, без них невозможно адекватное восстановление мышечной ткани, которая была повреждена во время тренировки. И, как вы уже устали знать, без перестройки мышц не бывает гипертрофии.

2. Контролирует желание есть

Согласно исследованию, опубликованному канадскими учеными, ежедневный прием поливитаминов может помочь людям, сидящим на диете, постоянно контролировать свое желание поесть. При потреблении поливитаминов мозг понимает, что он уже получил необходимые ему питательные вещества, и подавляет импульсы голода.

3. Повышает настроение

Дефицит железа может лишить вас энергии для тренировок, а также вызвать выпадение волос. Каждая десятая взрослая женщина испытывает дефицит этого минерала, что особенно характерно для вегетарианцев, веганов, марафонцев и женщин с обильными менструациями. Поскольку избыток железа может нанести вред здоровью, поливитамины с этим минералом должны иметь медицинские показания, особенно если вы не относитесь к вышеуказанным группам.

Другие преимущества поливитаминов включают более быстрое восстановление после тренировки, укрепление иммунной системы и улучшение состояния волос и кожи.

Какие поливитамины самые лучшие?

Прежде чем выбрать лучший поливитамин для ваших нужд, необходимо учитывать следующие факторы:

1. Определите свою цель

Хотя на рынке представлены десятки различных брендов, мы можем сказать, что лучший поливитамин — это тот, который соответствует вашим конкретным потребностям. Например, если вы не едите мяса, интересно поискать добавку, содержащую не только железо, но и витамин В12, которого, как известно, нет в растительной пище.

2. Ознакомьтесь с этикеткой поливитаминов

Хотя потребности в каждом питательном веществе различаются в зависимости от пола, возраста, уровня физической активности и пищевых привычек каждого человека, приведенные ниже значения могут послужить хорошей основой для выбора наилучшего поливитамина для вас.

3. Проверьте источник витаминов

На рынке можно найти источники синтетических и натуральных витаминов, но считается, что последние более эффективны. Хотя натуральные витамины стоят дороже, возможно, стоит потратить немного больше и получить более качественные поливитамины, которые являются натуральными.

Примерно 75% витаминов получают синтетическим путем, и многие из них имеют сомнительное качество:

• Покупайте товары известных и известных на рынке компаний благодаря их хорошему качеству;


• Убедитесь, что поливитамины содержат активные формы питательных веществ, таких как метилированные витамины группы В (вместо синтетических), метилфолат (вместо фолиевой кислоты), активный D3 или холекальциферол (вместо неактивного D2 или эргокалиферола) и K2 или менахинон (вместо вместо К1 или филлохинон;


• Посмотрите, находятся ли минералы в их хелатных формах, которые легче усваиваются организмом;


• Не покупайте поливитамины с добавленными ингредиентами, такими как искусственные ароматизаторы и подсластители.

Если вы сомневаетесь, спросите своего врача, какие поливитамины хорошего качества он рекомендует.