ПОИСК ПО САЙТУ:
Главная / Новости / Другое / Восстановление после беременности. Как меняется тело и для чего нужны физические упражнения
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ. КАК МЕНЯЕТСЯ ТЕЛО И ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
|
18.08.2020
Беременность - это удивительный период в жизни женщины, когда ее тело претерпевает невероятные изменения, чтобы поддерживать новую жизнь. После рождения ребенка происходит еще одна фаза изменений, когда организм возвращается к нормальному состоянию. Какие именно изменения происходят с телом женщины после беременности?
Изменения в фигуреВо время беременности женщина приобретает вес из-за роста ребенка, плаценты и увеличения объема крови. Это естественно и неизбежно. После родов многие женщины замечают изменения в фигуре, включая более округлый живот и бедра. Однако со временем тело начинает возвращаться к своей прежней форме. Известный боец смешанных единоборств Миша Тейт рассказывала, что после родов начала потихоньку тренироваться, чтобы тело пришло в прежнюю норму. Миша долгое время выступала в UFC, главном промоушене ММА. Болельщики очень часто делают ставки на бои атлетов, ведь сегодня многие БК предоставляют акционные ивены. Например, букмекер париматч бонусы за регистрацию дает практически на регулярной основе. Уменьшение объема матки Сразу после родов матка начинает сокращаться и постепенно уменьшается в размерах. Этот процесс называется «инволюцией матки». Обычно к 6-8 неделям после родов данный орган возвращается к своим нормальным размерам. Гормональные изменения После родов уровень гормонов, таких как прогестерон и эстроген, постепенно восстанавливается. Это может влиять на настроение, эмоции и даже волосы и кожу женщины. Уменьшение груди После родов и периода кормления грудью, груди могут уменьшиться в размерах и изменить форму. Это связано и с изменениями в гормональном фоне, и с потребностью организма вернуться к своему нормальному состоянию. Изменения в мышцах и тонусе Беременность и роды оказывают нагрузку на мышцы живота и тазового дна. После родов эти мышцы могут ослабеть, и поэтому важно уделять внимание их восстановлению и укреплению. Растяжки на коже Из-за роста живота и изменения веса многие женщины могут получить растяжки на коже, особенно на животе, бедрах и груди. Эти растяжки с течением времени могут стать менее заметными, но массаж, увлажнение и специальные кремы могут помочь улучшить состояние кожи. Возвращение к активности После беременности и родов женщина может почувствовать потребность в восстановлении своей физической активности. Правильные упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить настроение и вернуть телу энергию. Эмоциональные изменения Часто женщины переживают и эмоциональные изменения, связанные с адаптацией к новой роли матери. Эти изменения также могут оказать влияние на физическое состояние. Помните, что каждое тело уникально, и изменения могут происходить индивидуально. Важно относиться к своему телу с заботой и уважением. Физические изменения после беременности - это естественная часть жизненного цикла женщины, и они свидетельствуют о невероятном пути, который она прошла, став матерью. Но как женщине обрести форму после беременности и как именно способны помочь физические упражнения? Восстановление мышечного тонуса Беременность оказывает нагрузку на мышцы живота, спины и тазового дна. Специальные упражнения помогают укрепить и растянуть эти мышцы, возвращая им тонус и эластичность. Улучшение позы и осанки Физические упражнения способствуют коррекции осанки и позы, что особенно актуально для женщин, чья осанка может пострадать во время беременности из-за изменения центра тяжести. Укрепление тазового дна Тазовое дно подвергается значительной нагрузке во время беременности. Специальные упражнения помогают укрепить это важное мышечное образование, способствуя исцелению и предотвращению разного рода недугов. Снижение стресса и тревожности Роды и новая роль матери могут быть стрессовыми для молодых мам. Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов — гормонов радости, которые помогают снизить стресс и улучшить настроение. Поддержание энергии и выносливости Физическая активность серьезно повышает выносливость, что особенно важно для тех мам, у которых часто бывает недостаток сна. Контроль веса После родов многие женщины стремятся вернуться к своему прежнему весу. Физические упражнения помогают сжигать калории и поддерживать нормальный вес. Социальная поддержка Участие в групповых занятиях (тренировках) позволяет молодым мамам общаться с другими женщинами в похожей ситуации, что способствует формированию поддерживающей атмосферы. Повышение самооценки Тренировочный процесс и физическая активность, которые начинают демонстрировать наглядный результат, способствуют укреплению самооценки и уверенности в себе. Перед началом физических упражнений после родов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он поможет выбрать подходящие упражнения, учитывая ваше физическое состояние и роды. Важно начинать с легких и безопасных упражнений, постепенно увеличивая интенсивность. Регулярные физические занятия в сочетании с правильным питанием и полноценным сном помогут молодым мамам вернуться к здоровому образу жизни, наслаждаться материнством и чувствовать себя более энергичными и радостными. |
|
Смотрите также |
Разделы новостей |
||||
|
»» Бесплодие
»» Кардиология
»» Косметология
»» Онкология
»» Стоматология
»» Фармакология
»» Хирургия
»» Педиатрия
»» Проктология
»» Ортопедия
»» Маммология
»» Другое
|
