ПОИСК ПО САЙТУ:
Главная / Новости / Другое / Как силовая подготовка помогает предотвращению травм. Опасности рецидива и реабилитация
КАК СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ПОМОГАЕТ ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ТРАВМ. ОПАСНОСТИ РЕЦИДИВА И РЕАБИЛИТАЦИЯ
|
18.08.2020
Всего за первые несколько недель футбольного сезона 2023/24 произошло сразу несколько случаев разрыва передней крестообразной связки. Это одна из самых тяжелых травм в современном футболе, способная «выключить» спортсмена из активного спорта на целый год. При этом разрыв связок может быть совершенно бесконтактным - это не удар по ноге, не жесткий подкат от соперника, а просто неудачный разворот сустава. Таким образом, футбол это не только яркие эмоции, но еще и тяжелые травмы. Кстати, профессиональные бетторы всегда учитывают травмированных игроков при заключении пари. А прогнозы на французское первенство от профессионалов доступны игрокам по следующей ссылке: https://odds.ru/football/forecasts/tournament-franciya-liga-2/.
 Быстрый разворот оказывает нагрузку на сустав, и когда это происходит, правильный баланс силы бедра, подколенного сухожилия, четырехглавой мышцы и ягодичных мышц имеет решающее значение для стабилизации и предотвращения травм. Но проблема в том, что у многих спортсменов нет такого баланса - особенно, если мы говорим о детях и подростках. Бесконтактная детская спортивная травма, впрочем, не ограничивается футболом. Это характерно для всех видов спорта. То, как спортсмен двигается - вероятно, то, как он привык двигаться в своей спортивной дисциплине, - подвергает его большему риску получения травмы. И хотя полная профилактика юношеских спортивных травм нереалистична, существуют тренировочные методики, которые могут помочь спортсменам снизить риск. Обучение правильному движению или хорошей силовой и физической подготовке с раннего возраста может помочь лучше подготовить спортсменов к видам спорта, которыми они будут заниматься. Атлетам, которые пропускают эту базовую тренировку, может не хватать нервно-мышечного контроля, что увеличивает их шансы получить травму. По словам наставника «Манчестер Сити» Хосепа Гвардиолы, спортсмены не только упускают возможность овладеть этими навыками в молодости, но и склонны упускать их из виду на всех уровнях. «Многие клубы не сосредотачиваются на силовых тренировках, потому что они сосредоточены на отработке навыков, - убежден Гвардиола. - Люди часто думают, что чем больше вы практикуете навыки, тем лучше вы станете. Но если вы двигаетесь неправильно, вы просто закрепляете неправильную модель своего движения». А без хорошей силы и физической формы повторяющиеся движения не приведут к улучшению или предотвращению спортивных травм. На самом деле, скорее всего это будет обратный эффект. Возьмем пример питчера. Каждый раз, когда он бьет по мячу, то вытягивает сустав за пределы его диапазона движения. Со временем это приводит к тому, что сустав становится слабее, и эта нестабильность может привести к травме вращательной манжеты плеча. Это тот же основной принцип, что и при разрыве крестообразной связки колена. Поэтому чрезвычайно важно включить в спортивную практику детей и подростков тренировки по физической подготовке, какой бы у них не был основной спортивный профиль. Сильные суставы и сильные мышцы всегда окажут противодействие возможному травматическому действию. Физиотерапевт спортивной медицины футбольного клуба «Барселона» Рикард Пруна работает не только с профессиональными спортсменами. Он помогает многим юным футболистам в системе Ла Масии, академии «Барселоны», восстановиться после травм. И часто, по его словам, самый большой риск травмы связан с предыдущем повреждением - то есть, мы ведем речь о рецидиве. Повторная травма может произойти, если спортсмен слишком рано вернется к своему виду спорта или тренировкам после лечения. Это также может произойти, если во время восстановления спортсмен не получает надлежащей двигательной подготовки или недостаточно работает над силой и физической подготовкой. Эта работа чрезвычайно ценна, потому что помимо укрепления самого места травмы, она позволяет спортсменам улучшить общую подвижность тела. Например, если какая-то конкретная модель движения была нарушена на одной стороне тела и именно это способствовало, скажем, травме ноги. В таком случае неповрежденная нога обычно подвергается такому же риску. Это связано с тем, что спортсмен, скорее всего, выполняет одну и ту же неправильную технику движения независимо от того, как он двигается — вправо или влево, вверх или вниз. В выздоровлении есть и ментальная составляющая. Восстановление безоговорочного доверия к ранее травмированной руке или ноге, особенно когда спорт требует принятия решений за доли секунды, например, смены направления, помогает максимизировать производительность и снижает риск новой травмы. «Весь процесс реабилитации — сила, движение, психология — постепенный и иногда может занять месяцы в зависимости от травмы и того, что, по нашему мнению, ее вызвало, - рассуждает Рикард Пруна. - Но если вы проявите терпение и будете следовать плану, то начнете видеть и чувствовать настоящий прогресс. Вы станете сильнее, вы станете быстрее. Эта работа приведет к повышению производительности, а это означает, что у вас будет меньше шансов получить травму или рецидив, когда вы вернетесь в игру». |
|
Смотрите также |
Разделы новостей |
||||
|
»» Бесплодие
»» Кардиология
»» Косметология
»» Онкология
»» Стоматология
»» Фармакология
»» Хирургия
»» Педиатрия
»» Проктология
»» Ортопедия
»» Маммология
»» Другое
|
