Главная / Новости / Другое / Главное - физическая подготовка. Основные травмы при занятиях зимними видами спорта

ГЛАВНОЕ - ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. ОСНОВНЫЕ ТРАВМЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЗИМНИМИ ВИДАМИ СПОРТА

21.08.2020

Катание на лыжах – это вид спорта, которым в зимний период в нашей стране увлекается большое количество людей. Он практикуется на открытом воздухе и требует больших затрат энергии и мышечных усилий. Некоторые занимаются еще и горными лыжами - они уже считаются экстремальным видом спорта, в котором требуется значительная подготовка и осторожность, чтобы избежать возможных травм. Лыжи - не только самый массовый зимний вид спорта, но и самый популярный. За лыжными соревнованиями следят множество болельщиков, многие из которых заключают пари на соревнования. Тем более, что сегодня бетторы могут получить бонусы betboom.
dulceida-en-la-nieve-r

Катание на лыжах дает многочисленные преимущества тем, кто занимается этим правильно, поскольку это идеальное занятие для тренировки баланса и координации между различными мышцами тела. Кроме того, лыжи серьезно увеличивает уровень физической подготовки, и, когда практикуются в местах с чистым воздухом, способствует насыщению крови кислородом. Но следует помнить и о предостережениях! Ведь во многих случаях авария на трассе или лыжне может привести к действительно серьезной травме.

Зимние виды спорта включают в себя множество видов, среди которых лыжный спорт, горные лыжи и сноуборд. Каждый из этих видов деятельности требует различных физических нагрузок и сопряжен с очень разными рисками с точки зрения возможных травм. Почему? Потому что большинство людей, занимающиеся вышеперечисленными видами спорта, не занимаются никакой другой физической активностью в остальное время года. Это обеспечивает определенное мышечное и координационное состояние организма в соответствии с повседневной деятельностью - но оно ни в коем случае не соответствует такой деятельности, как катание на лыжах. Из-за этого неподготовленные люди страдают от различных травм костей, суставов или мышц. Многие из повреждений требуют длительного восстановления.

Несчастные случаи в основном связаны с горными лыжами, где наиболее подвержены травмам ноги. Это и переломы, и разрывы коллатеральных связок и разрывы передней крестообразной связки.

Коленные суставы составляют почти треть от общего числа всех травм, так как в зимних видах спорта именно этот сустав страдает больше всего. Переломы костей или связок также довольно часты, учитывая жесткость ботинок. Также распространены растяжения и разрывы связок большого пальца (так называемый «большой палец лыжника»), которые возникают при падении на руку со сжатым кулаком, сжимающим палку, так что ремень производят принудительное отклонение большого пальца, приводящее к его перелому или разрыву связок. В опасности также находится и мениск.

Меньше распространены случаи ушибов головы и шеи, а также травмы головы, повреждения сухожилий и травмы хрящей. Возможны также случаи гипотермии вследствие потери организмом тепла, не восстанавливаемого внешним холодом и низкими температурами.

В случае со сноубордом наблюдается, что вероятность получения травм увеличивается с опытом, то есть по мере улучшения навыков выполняются более рискованные маневры, что приводит к большему количеству повреждений. Наиболее распространенным в данной модальности считается перелом запястья, так как руки свободны и не ограничены, а также являются первой частью тела, которая берет на себя основной удар в случае падения.

Также очень распространены травмы головы и лица, а также ушибы головного и спинного мозга. Эта тенденция в значительной степени связана с риском, связанным с прыжками и акробатическими действиями, которые выполняют сноубордисты.

Основные причины всех этих травм, как при катании на лыжах, так и при занятиях на сноуборде, зависят от ряда факторов, в том числе от возраста и пола. Например, подростки и молодые люди подвергаются наибольшему риску. Среди мужчин наиболее распространены травмы головы и шеи, в то время как у женщин самая частая травма - «кресты», то есть разрыв передней крестообразной связки колена.

Неопытные травмируются чаще - это факт. Дело в отсутствии подготовки, опыта и сноровки. Однако существует и другая тенденция - чем человек дольше катается на лыжах или сноуборде, тем более серьезные травмы он получает.

Конечно, чем меньше люди подготовлены, тем больше травм происходит. Но используемое снаряжение, а также качество снега на лыжне и склонах зачастую приобретают зимой решающее значение.

Рекомендуется проконсультироваться со специалистами по спортивной физиотерапии, чтобы понять, какая защита будет самой лучшей и какую экипировку желательно использовать в каждом зимнем виде спорта. Кроме всего прочего, следует проводить тренировочные сессии, которые лучше всего подходят для развития эластичности и силы. Равно как и упражнения на растяжку как до, так и после катания на лыжах или сноуборде.

««« К списку новостей

newsmaker

Смотрите также

Разделы новостей

Разговорный английский: лучшие аудио и видеоуроки

Английский – это универсальный язык для путешествий, торговли, средств массовой информации, политической и многих других сфер жизни, включая любовные отношения.

Другое

Черные точки на лице: причины появления, средства для очищения лица, советы дерматологов

Эти явления по-другому называют открытые комедоны, возникают из-за закупорки пор кожи, в результате чего в них скапливается кожное сало, омертвевшие клетки, грязь и пыль. Их мы и видим как маленькие темные точки.

Другое

Вывод из запоя у пожилых людей: особенности процесса

Запойное состояние у пожилых людей — это сложное и опасное явление, требующее деликатного подхода.

Другое

»» Акушерство и гинекология

»» Аллергология и иммунология

»» Андрология и урология

»» Бесплодие

»» Дерматология и венерология

»» Кардиология

»» Косметология

»» Неврология и нейрохирургия