ПОИСК ПО САЙТУ:
НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ТРАВМЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БЕГОМ
|
22.08.2020
Когда мы бежим, мы подвергаем свое тело огромной нагрузке и механическому воздействию. Нагрузка, получаемые мышцами и суставами наших ног, означает, что от новичков до самых опытных бегунов - все спортсмены подвергаются большому количеству травм. Чтобы избежать их, следует выполнять разминку и упражнения на растяжку перед забегом и уделять особое внимание рельефу местности, обуви, помнить о предыдущих травмах и определенных ограничениях нашего тела. Однако, даже проявляя осторожность во всех этих аспектах, не всегда удается избежать повреждений. В конце концов, травмам подвержены даже бегуны-профессионалы - те самые атлеты, за выступлениями которых мы наблюдаем на крупных турнирах, таких как Олимпийские игры и чемпионаты мира. При этом букмекерская контора fonbet предоставляет возможность заключить пари на любое спортивное событие.
 «Колено бегуна» Ноги являются основной опорой тела и одновременно главным инструментарием бега, поэтому именно они будут в первую очередь подвержены разнообразным повреждениям. Одним из наиболее распространенных является синдром надколенника, также известный как «колено бегуна» или хондромаляция. Колено при его нормальном сгибании и разгибании заставляет надколенник двигаться вверх и вниз. Когда мышцы, связки или кости разгибательного аппарата колена претерпевают некоторые изменения при нагрузке, надколенник смещается со своего нормального «пути», сдавливая блок бедренной кости. Именно этот процесс и вызывает боль. В конце концов, боль в колене будет появляться и при других повседневных действиях, таких как подъем по лестнице или подъем на ноги после долгого сидения. Как только вы заметите дискомфорт, важно прекратить занятия, так как в противном случае травма может усугубиться, а период восстановления будет более долгим. При лечении «колена бегуна» важны упражнения на растяжку и тонизирование четырехглавой мышцы. Шинсплинт Медиальный большеберцовый стресс-синдром характеризуется болью, возникающей на внутренней стороне большеберцовой мышцы, как правило, вызванной неподходящей обувью, из-за которой у бегуна возникает гиперпронация или гиперсупинация на крутом или твердом рельефе. Заднее большеберцовое сухожилие неоднократно получает тракцию следа, что может вызвать тендинит. Если бегун не прекратит движение, это может привести к повреждению голени или даже стрессовому перелому. Как избавиться от боли? Отдых и массаж. Подошвенный фасциит Воспаление подошвенной фасции в месте ее пересечения с известняковой. Функция этой волокнистой ткани состоит в том, чтобы смягчить воздействие отпечатка стопы и стабилизировать пятку. Эта травма вызывает боль в основании пятки, которая постепенно усиливается, она также может появиться при первых шагах по утрам. Гиперпронация стопы, мышечная слабость и отсутствие гибкости стопы являются наиболее распространенными причинами подошвенного фасциита. Симптомы этой травмы могут исчезнуть при лечении, основанном на массаже, растяжке и укреплении подошвенных мышц. Тендинит Другой распространенной травмой является тендинит. В основе этого недуга лежит воспаление сухожилия, обычно вызванное переутомлением. Наиболее часто у бегунов этот воспалительный процесс развивается в ахилловом сухожилии, которое травмируется при ходьбе и беге, вызывая также боль в пятке, воспаление и покраснение. Лечение тендинита ахиллова сухожилия включает массаж периферической зоны, а также упражнения на растяжку. Растяжение связок Падения, излишнее напряжение или ушибы, типичные для физических упражнений, могут вызвать растяжение связок . Сустав смещается из нормального положения, растягивая или разрывая (полностью или частично) связки, придающие ему устойчивость. В зависимости от тяжести травмы растяжения могут быть трех степеней. Наиболее очевидными симптомами являются сильная боль в поврежденной области, кровоподтеки и потеря подвижности. Продолжительность и лечение растяжения будут зависеть от степени травмы, но отдых и иммобилизация сустава всегда важны. Точно так же повязки и массажи помогут более быстрому выздоровлению и более эффективному излечению. Разрыв фибрилл Еще одна из наиболее распространенных спортивных травм при занятиях бегом. Это происходит из-за очень форсированного растяжения мышцы, что приводит к разрыву волокон. Это обычное явление при выполнении взрывных движений или изменении ритма. Отсутствие разминки или наличие предыдущей травмы могут привести к этому виду повреждения. Бегун почувствует резкую боль в месте разрыва, воспаление и, в некоторых случаях, синяк. Помимо отдыха необходимы правильная лечебная физкультура и реабилитационная программа, включающая физиотерапевтическое лечение. |
|
Смотрите также |
Разделы новостей |
||||
|
»» Бесплодие
»» Кардиология
»» Косметология
»» Онкология
»» Стоматология
»» Фармакология
»» Хирургия
»» Педиатрия
»» Проктология
»» Ортопедия
»» Маммология
»» Другое
|
