ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ ГОЛЬФИСТОВ. КАК ДРЕВНИЕ ПРАКТИКИ УЛУЧШАЕТ ИГРУ И ЗДОРОВЬЕ СПОРТСМЕНОВ

Йога - древняя практика, зародившаяся в Индии. Постепенно она приобрела огромную популярность во всем мире как средство улучшения физического и психического здоровья. В последние годы гольфисты всех уровней обращаются к йоге, чтобы улучшить свою игру и состояние здоровья. О пользе йоги регулярно сообщает, например, самая популярная гольфистка мира, Пейдж Спиранак. И пусть она уже не выступает, зато спортивные ставки на гольф сегодня принимают все ведущие беттинговые организации.

Преимущества йоги для гольфистов

Йога предлагает множество преимуществ для гольфистов. Давайте отметим, какие именно. 

• Повышенная гибкость и расширенный диапазон движений

Йога помогает увеличить гибкость и диапазон движений, что положительно влияет на динамику и силу удара.

• Повышенная сила и стабильность мышц

Йога укрепляет мышцы кора и усиливает мышцы, а также стабилизирует их работу. Это помогает гольфистам сохранять завидную форму на протяжении всего раунда.

• Повышенная концентрация

Йога учит гольфистов сосредотачиваться на настоящем моменте, контролируя свое тело и дыхание. Концентрация - сильная сторона йоги, и она, безусловно, способна помочь вообще в любом виде спорта. 

• Снижение стресса и тревожности

Йога позволяет игрокам в гольф справиться со стрессом и тревогой, которые часто сопровождают атлетов во время выступлений. Йога помогает расслабиться, сосредоточившись на самом важном. 

• Уменьшение боли и травм

Практики йоги уменьшают боль при различных повреждениях, а также предотвращают травмы, улучшая гибкость, силу и осанку.

Как начать заниматься йогой для гольфа? 

Если вы гольфист, который ищет способы улучшить свою игру и вообще, подтянуть здоровье, то йога станет отличным дополнением к вашему режиму тренировок. Вот несколько советов, как начать заниматься йогой для гольфа. 

• Найдите квалифицированного инструктора

Найдите квалифицированного инструктора по йоге, который имеет опыт работы с гольфистами. Такие специалисты помогут вам подобрать подходящие упражнения и модифицировать их в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

• Не спешите - йога этого не терпит 

Не пытайтесь сразу освоить сложные позы йоги. Начните с простых поз и постепенно увеличивайте сложность по мере прогресса.

• Слушайте свое тело

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте. Если вы испытываете боль или дискомфорт, прекратите выполнение упражнений и обратитесь к своему инструктору.

• Будьте последовательны

Чтобы получить максимальную пользу от йоги, важно заниматься ею регулярно. Постарайтесь заниматься йогой не реже двух-трех раз в неделю.

Типы йоги для гольфистов

Существует множество различных стилей йоги, и не все они одинаково подходят для гольфистов. А как определить то, что действительно пригодится? Давайте рассмотрим некоторые из наиболее популярных стилей йоги, которые подойдут для игроков в гольф. 

• Хатха-йога

Хатха-йога - это общий термин, который относится к физической стороне древней дисциплины. Она включает в себя позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма) и медитацию. Хатха-йога - хороший выбор для начинающих гольфистов, так как она помогает развить гибкость, силу и равновесие.

• Виньяса-йога

Виньяса-йога - это более динамичный стиль йоги, который связывает позы вместе с дыханием. Она может помочь гольфистам улучшить свою выносливость, координацию и концентрацию.

• Йога Айенгара

Йога Айенгара - это стиль йоги, который сосредотачивается на максимальной отточенности упражнений. Айенгара использует опоры, например, блоки и ремни, чтобы помочь гольфистам правильно выполнять позы. Йога Айенгара может быть особенно полезна для гольфистов, которые испытывают боль после травм, получили повреждение или проходить процесс реабилитации. 

• Йога для гольфа

Так называемая «Гольф-йога клэм» является специализированным стилем йоги, разработанным специально для гольфистов. Она включает в себя позы, которые специально предназначены для улучшения гибкости, силы и стабильности, необходимых для игры в гольф.

Индивидуальные потребности

Важно отметить, что не существует единого подхода к йоге для гольфа. Лучший стиль йоги для вас будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей и задач. Если вы новичок в йоге, рекомендуется начать с общего класса хатха-йоги. По мере прогресса вы можете перейти к более специализированным стилям йоги, таким как йога Айенгара или йога для гольфа.

В конечном итоге, йога может стать ценным дополнением к режиму тренировок любого гольфиста. Она предоставляет игрокам множество преимуществ, которые мы обговорили выше, причем, несет пользу не только для тела, но и для ума. Концентрация, сосредоточенность, расслабление - с помощью йоги можно научиться реально управлять своим телом, а не быть зависимым от него.