ПОЧЕМУ, С МЕДИЦИНСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ, РАЗМИНКА И ЗАМИНКА КРАЙНЕ ВАЖНЫ В СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ

Разминка и заминка: два понятия, которые часто упускаются из виду в силовом тренинге. Многие спортсмены считают, что разминка и заминка - это просто формальность, которую можно пропустить, чтобы быстрее приступить к основной части тренировки. Однако, с медицинской точки зрения, разминка и заминка играют решающую роль в предотвращении травм и оптимизации результата тренировки. Более того, в американском футболе, на поединки которого можно делать ставки, предварительно узнав, как получить фрибет бетера, разминке и заминке уделяется первостепенное значение.

Разминка: ликбез 

Давайте начнем с разминки. Разминка - это процесс подготовки мышц и суставов к физической активности. Когда мы тренируемся, наш организм должен адаптироваться к новым нагрузкам, и разминка помогает ему сделать это. Во время разминки, мышцы начинают работать более интенсивно, кровоток увеличивается, и суставы начинают двигаться более свободно. Это помогает предотвратить травмы, такие как растяжения и разрывы мышц, которые могут возникнуть, если мышцы не подготовлены к нагрузке.

Но разминка не только помогает предотвратить травмы, она также оптимизирует результат тренировки. Когда мышцы подготовлены к нагрузке, они могут работать более эффективно, и мы можем достигать лучших результатов. Кроме того, разминка помогает улучшить координацию и баланс, которые являются важными составляющими любой физической активности.

Заминка: что это такое? 

Теперь давайте перейдем к заминке. Заминка - это процесс восстановления мышц и суставов после тренировки. Когда мы тренируемся, наш организм подвергается значительной нагрузке, и мышцы начинают уставать. Заминка помогает мышцам восстановиться и вернуться к нормальному состоянию. Во время заминки, мышцы начинают расслабляться, кровоток уменьшается, и суставы начинают двигаться более свободно.

Заминка также играет решающую роль в предотвращении травм. Когда мышцы не восстановлены после тренировки, они могут стать более уязвимыми к травмам. Заминка помогает мышцам восстановиться и вернуться к нормальному состоянию, что снижает риск травм.

Но заминка не только помогает предотвратить травмы, она также оптимизирует результат тренировки. Когда мышцы восстановлены после тренировки, они могут работать более эффективно, и мы можем достигать лучших результатов. Кроме того, заминка помогает улучшить координацию и баланс, которые являются важными составляющими любой физической активности.

Мнение медицины 

С медицинской точки зрения, разминка и заминка являются важными составляющими силового тренинга. Они помогают предотвратить травмы, оптимизировать результат тренировки и улучшить координацию и баланс. Поэтому, если вы хотите достичь лучших результатов в силовом тренинге, не забывайте о разминке и заминке.

Но почему же многие спортсмены игнорируют разминку и заминку? Одной из причин является то, что они считают, что разминка и заминка - это просто формальность, которую можно пропустить, чтобы быстрее приступить к основной части тренировки. Однако, это не так. Разминка и заминка являются важными составляющими силового тренинга, и их нельзя игнорировать.

Другой причиной является то, что многие спортсмены не знают, как правильно разминаться и заминаться. Они могут думать, что разминка и заминка - это просто легкая прогулка или растяжение мышц, но это не так. Разминка и заминка требуют специальной техники и подхода.

Если вы хотите правильно разминаться и заминаться, вам нужно следовать нескольким простым правилам. Во-первых, разминка должна длиться не менее 10-15 минут и должна включать в себя легкие упражнения, такие как бег, прыжки и растяжение мышц. Во-вторых, заминка должна длиться не менее 5-10 минут и должна включать в себя легкие упражнения, такие как растяжение мышц и дыхательные упражнения.

Кроме того, вам нужно следить за своим телом и слушать его сигналы. Если вы чувствуете усталость или боль, вам нужно остановиться и отдохнуть. Если вы чувствуете, что ваше тело не готово к нагрузке, вам нужно снизить интенсивность тренировки.

Польза при травмах 

Но что делать, если вы уже получили травму? Давайте разберемся в этом более подробно. Если вы получили травму, вам нужно остановиться и отдохнуть. Это может быть трудно, но это необходимо для того, чтобы ваше тело могло восстановиться.

Кроме того, вам нужно обратиться к врачу или тренеру, который может помочь вам разработать план восстановления. Это может включать в себя физиотерапию, массаж и другие виды лечения.

Вам также нужно следить за своим телом и слушать его сигналы. Если вы чувствуете усталость или боль, вам нужно остановиться и отдохнуть. Если вы чувствуете, что ваше тело не готово к нагрузке, вам нужно снизить интенсивность тренировки.

Разминка и заминка являются важными составляющими силового тренинга. Они помогают предотвратить травмы, оптимизировать результат тренировки и улучшить координацию и баланс. Поэтому, если вы хотите достичь лучших результатов в силовом тренинге, не забывайте о разминке и заминке. Следуйте простым правилам разминки и заминки, и вы будете на пути к успеху.