агорафобия

здравствуйте.мне 29 лет,у меня агорафобия.началось все примерно когда мне было 21-22.ходила к психотерапевту-результата никакого.поскольку город маленький,обратится больше не к кому.переодически боюсь сидеть даже дома-накатывает страх,что с хожу с ума,голова становится тяжелая.иногда выхожу погулять,но рядом с домом,боюсь приступов(ноги становятся тяжелыми-охота сесть на землю и заплакать)с удовольствием гуляю когда стемнеет,больше гуляю осенью,зимой,когда прохладно,и надо одевать длинную теплую одежду(мне кажется что если случится приступ,люди не увидят как у меня заплетаются ноги)да и вообще кажется меньше обращают на меня внимания.у меня уже паранойя-мне кажется все на меня смотрят и видят что я не совсем нормальная.стесняюсь и боюсь людей.не могу стоять в очередях,даже если выстояла-как только до меня дошла очередь-начинается приступ(когда сбежать уже нельзя).не люблю закрытых маленьких помещений.ни муж ,ни мать,ни окружающие психических отклонений не видят.голлюцинаций не визуально,не слуховых нет.посоветуйте пожалуйста,что делать когда приступ начался(накатывает волна животного ужаса,в голову бросается кровь,сердце выпрыгивает,и хочется побежать)?какую литературу почитать?у меня с матерью плохие отношения(в жизни главным для нее были всегда мужниы и выпивка)я ее ненавижу,за то что привязана к ней(она ходит со мной на дальние расстояния)и она этим пользуется,за низкий интелект и упрямство.может мне стоит прервать столь близкое общение?после прогулок с ней,я прихожу домой в озверевшем состоянии.заранее спасибо.