Артериальная гипертензия или нет?

Не так давно задавал вопрос по давлению
не курю, рост 176 вес на момент проблем был 100 кг. смад был плохой- прыжки нижнего давления, все показатели после 18.00 выше нормы. на смаде систоло диастолическая гипертензия 1 степени.
из симптомов чувство сдавленности в затылке, низкочастотный гул в правом ухе, отсутствие нормального сна
проблемы начались, когда с начала января по конец марта я не занимался физическими упражнениями в спортзале
употреблял алкоголь в праздники
давление утром было около нормы, к вечеру росло до 135/85 - 130/90,хотя по смаду всё значительно хуже
холестерин 7.1
с начала апреля я перешел на правильное питание, скинул 5 кг, занимаюсь 3 раза в неделю в спортзале,веса большие не беру.
давление теперь в течение всего дня и до самого вечера - 120/80,гула ухе нет, растрескавшихся капиляров на щеках тоже. вопрос в том - это гиподинамия,лишний вес,алкоголь ?
ведь в норму всё пришло только когда исключил все 3 вышеуказанные факторы.
неужели если не заниматься в спортзале, не бегать, недуг будет возвращаться?
спортом я могу лишь отсрочить медикаментозное лечение?