Артроз

Уажаемый Доктор!У меня в 7 лет была сильная ангина ,которая дала осложнения на зрение и ноги(и с7 лет я мучаюсь-крутит ноги ,особенно на погоду).После 25 лет стала мучиться ШОХ(головные боли).В 2006г добавились боли в коленях и щелкает что-то при ходьбе в суставе бедра( но безболезненно).Обращалась к ортопеду,сказал что артроз-он не лечится ,а прихватит -проставим уколы,а коленные суставы-возможно надо в дальнейшем операция-замена сустава.Вот такие перспективы...Вопрос: чем лечиться в качестве профилактикии, может упражнения или наоборот стараться беречь суставы не нагружать.Что-то попить выводящее или наоборот пить желатиновое или хондролон проставить? Ну ведь не хочу инвалидного кресла...!!!!Помогите пожалуйста!!! Или где-то ревматолога искать? Или уже ни чего не исправить???