Белый налет на миндалинах

Здравствуйте, уважаемые врачи. Сижу дома на самоизоляции, из квартиры не выхожу. До того как отключили отопление в квартире было очень жарко, часто открывала окна проветривать, не знаю, может из-за этого что-то случилось с горлом. В общем заметила белый налет на миндалинах, немного больно нажимать под челюстями справа и слева, справа на шее сбоку какой-то шарик перекатывается. Горло не болит, температуры нет. Есть хронический фарингит, вазомоторный ринит (не аллергический). Я так понимаю это тонзиллофарингит? Как его лечить? Стоит ли неотложно обращаться к ЛОРу за промыванием миндалин или можно подождать? Мэр Собянин вчера предостерег от лишних посещений поликлиник, если они не требуют неотложных посещений ввиду «очень большой вероятности получить в нагрузку ковид». Подскажите, что можно предпринять сейчас и как вылечить эту гадость? Большое спасибо.