Бессоница

Приветствую!
проблемы со сном наблюдались еще в раннем детстве (по рассказам бабушки - долго засыпал в 5 лет).
Но это были временные проявления. После вуза в 2005, когда мне было 22 ситуация начала понемногу обостряться. Теперь уже года 2-3 какой-то ужас. Лёг - а уснул через час-два (в Лучшем случае!) а периодичски - раз дней в 7-10, засыпаю только под утро. кошмар какой-то.

Происходит так: лежу - начинает сон затягивать - приятное ощущение, а потом обнаруживаю, что меня как поплавок обратно на поверхность вынесло, и снова по кругу.
А если уснул, то если меня что-то разбудило - то опять надо часа (в лучшем случае) чтоб уснуть....

Режимом пробовал востанавливать. Питание - какое только не перипробывал (от сыроедениьяя, до всееденья). И гимнастики, и йогу, Цигуном и пробежки поутрам и вечерам , и все эти «советы» которые дают люди.
И вставать делать (занимать себя чем нибудь) и дыхательные практики (Стрельникова, Бутейко (правда не скажу что хорошо последнее освоил) )


Посоветуйте пожалуйста - что делать? К какому специалисту обратиться?