бессоница

Здравствуйте, Юлия! Бессонница крайне редко бывает изолированной проблемой. Чаще всего она входит в структуру невротического расстройства. Не стоит заниматься самолечением, тем более Феназепамом. Этот препарат очень опасен быстрым формирование привыкания к нему (зависимости). Обратитесь к врачу-психотерапевту. Он разберется в сути проблемы, подберет и проведет необходимое лечение. Оно должно обязательно включать в себя психотерапию, как основной метод лечения!

Здравствуйте Юлия!Бессонница, сама по себе - это всего навсего симптом, а не какой то отдельный диагноз или болезнь. Она встречается чаще всего при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболеваниях, нейроинфекциях, а также при повреждениях головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования. Так что, для начала - необходимо пройти грамотную и квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины вашей бессонницы. У здоровых людей - она в принципе, тоже может появляться, например - после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.
Одним словом - необходимо разбираться. И чтобы начать это делать правильно, грамотно и совершенно безопасно, необходимо обратиться на диагностическую консультацию к врачу - психотерапевту. Специалист проведя диагностику и несложный ряд исследований. предложит Вам индивидуальную программу, основу которой, как раз и будет составлять именно когнитивно-поведенческая психотерапия, а медикаменты - вполне могут и не понадобиться.
Лучше обратиться к частнопрактикующему специалисту, а не в ПНД или государственную клинику, иначе можно очень быстро стать на консультативное наблюдение (пресловутый учет), который неминуемо приведет за собой целый шлейф социальных ограничений и проблем. Будьте здоровы и всего Вам доброго!

Освойте техники аутогенной тренировки. Расслабьте внимание. Мысли отогнать вы не в силах, они только сильнее будут роиться в голове. Но не направлять на них луч внимания вы можете. Смотрите на них, как они проносятся, не заостряйтесь, даже если они тревожные. Так заснете гораздо быстрее

Здравствуйте, Юлия. Посоветую найти причины бессонницы. Обследуйтесь у невропатолога и психотерапевта очно.

Наиболее эффективным методом психотерапии при невротической бессоннице является клинический гипноз.

Здравствуйте, Юлия.
Каждый человек, время от времени, имеет какие-либо нарушения сна. Если это сильно беспокоит Вас, Вы чувствуете днем влияние бессоницы, то следует обучиться техникам самогипноза и релаксации. Обратитесь к врачу-психотерапевту и обучитесь данным методикам. Это позволит Вам избежать бесконтрольного употребления лекарственный препаратов, облегчит засыпание и улучшит общее состояние днем.