Бессонница

«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»

Вопрос №1115803 :: (27.11.2023 22:06) :: Ответов: 3; Комментариев: 6
Екатерина
Жен., 29 лет.
Россия Самара
Здравствуйте, помогите разобраться что у моего мужа. Несколько раз в год у него появляется состояние, когда он не может уснуть, а если и засыпает, то под утро на час или два. Это состояние проявляется тем, что когда он ложится спать, в голову приходит какая либо мысль, которая сразу вылетает. И так по кругу. Это мешает ему уснуть. Становится раздражительным. Он говорит что дело в вылетающих мыслях, ведь в норме человек перед сном обдумывает в голове одну какую то мысль и при этом засыпает.. весь интернет облазили, нигде ответ не нашли что это такое и как от этого избавиться. Снотворные и успокоительные таблетки не помогают…
Психотерапевт онлайн ™. Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev
Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev
Здравствуйте!
Может быть несколько возможных причин такой системной нерегулярности сна:
- Общее эмоциональное напряжение может затруднять засыпание и приводить к пробуждению рано утром. Беспокойные или тревожные (навязчивые) мысли, тоже могут мешать расслаблению, и значительно ухудшать качество засыпания и сна.
- Неправильный режим сна, несоблюдение регулярности времени подъема и отбоя, а так же отсутствие регулярной физической активности, тоже могут заметно нарушить внутренний биологический ритм, и привести к проблемам с засыпанием или раннему пробуждению.
- Потребление кофеина, алкоголя, тяжелой пищи или больших объемов еды перед сном может влиять на вашу способность заснуть и качество сна.
- Различные медицинские и психиатрические проблемы, такие как бессонница, депрессия, апноэ сна, боли или синдром беспокойных ног могут также вызывать проблемы с сном и приводить к раннему пробуждению.
Если эта проблема возникает у вашего супруга несколько раз в год, но при этом не оказывает сильного влияния на его общую функциональность, можно попробовать следующие советы для улучшения сна:
- Поддерживать регулярный режим сна и бодрствования.
- Исключить употребление кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном.
- Создать для себя расслабляющий ритуал перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или применение техник релаксации.
- Обратить внимание на свое эмоциональное состояние, и при необходимости начать применять эффективные стратегии снятия стресса или тревоги.
Если же проблемы продолжатся и будут сильно влияют на качество жизни, придется обратиться к врачу-сомнологу для проведения дополнительного обследования и получения квалифицированной помощи.

Онлайн-чат в Telegram
Время создания: 28 Ноября 2023 09:03 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Берман Дороти Вячеславовна. врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333
Здравствуйте.
Все дело во внутренней тревоге. Вот ей и нужно заниматься. Тревога может, как иметь основания, так и быть избыточной, в связи с беспокоящими мыслями о будущем.
Обратитесь к врачу-психотерапевту и обучитесь методам релаксации, эмоциональной разгрузки и саморегуляции организма. Это поможет Вам быстрее приходить в норму и справляться с тревогой.
Время создания: 28 Ноября 2023 19:03 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Соболь Андрей Аркадьевич. Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте!
Ваш муж готов обратиться к специалисту?
Время создания: 10 Декабря 2023 12:22 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Мнение зала
(Гость) Станислав (Кашира) 28.11.2023 07:32
Это похоже скрытый гомосексуализм
   
"У кого чего болит - тот о том и говорит". ©
   
Екатерина 28.11.2023 10:17
Знаете, он говорит что у него такой вылет мыслей не только перед сном, но и в течении дня. Он сейчас уехал на вахту, и как он туда улетел, так и началось. Дома перед вахтой не было такого… пишет что и днем он о чем то подумает, и мысль выключается, что очень мешает сосредоточиться. Что это может быть, подскажите пожалуйста(((
   
Пусть пообщается с психиатром или психотерапевтом, и как минимум определится с диагнозом. Гадать заочно, не зная всей ситуации, бессмысленно и непродуктивно.
   
Екатерина 28.11.2023 10:23
Хорошо, спасибо за ответ) обратимся
   
Самоздрав 28.11.2023 20:42
Дороти Вячеславовна, наоборот не стоит уделять внимание внутренней тревоге, тем более накручивать, лучше всего не обращать внимание!