Бодибилдинг и аминокислоты

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №560247 :: (10.03.2012 21:36) :: Ответов: 1; Комментариев: 8
ivan
Муж., 31 лет.
kipr limassol
доктор,скажите пожалуйста?я занимаюсь бодибилдингом уже много лет нужно ли мне начать принимать аминокислоты и витамины.спасибо
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Белки и аминокислоты могут нанести вред печени и почкам, если ваш тренер не рассчитал точно их необходимое количество по вашим нагрузкам.
Время создания: 13 Марта 2012 17:57 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
Мнение зала
ivan 13.03.2012 19:54
доктор я хотел бы узнать вобщем без химии можно заниматься?никакого вреда небудет организму при повышенных нагрузках?спасибо
   
Без химии можно. Но нагрузки должны соответствовать питанию. Иначе будет вред организму !
   
ivan 15.03.2012 20:19
доктор,я занимаюсь 3 раза в неделю,продолжительность тренеровки 1,5 часа,вес у меня 85 кг,жим лежа в среднем 120 кг.какое питание мне необходимо?спасибо
   
Количество "съеденных" калорий на 10% должно превышать затраченных на тренировках. Рассчитывается каждое упражнение.
   
ivan 17.03.2012 10:48
доктор,а сколько калорий сжигаеться на тренеровке за 1,5 часа,примерно?спасибо
   
• Аэробика (высокая интенсивность) 520 ккал в час
• Аэробика (низкая интенсивность) 400 ккал в час
• Силовые тренировки 270-450 ккал в час
• Велосипедный спорт (16 км/ч) 385 ккал в час
• Велосипедный спорт (8,8 км/ч) 250 ккал в час
• Бег (1 км за 6 мин) 750 ккал в час
• Плавание 630 ккал в час
• Занятия на гребном тренажере 445 ккал в час
• Теннис (одиночный) 415 ккал в час
• Бадминтон 370 ккал в час
   
ivan 18.03.2012 11:48
доктор,опишите питания,каковым оно должно быть?спасибо
   
Считать калории по нагрузке вопрос не к диетологу, а к тренеру.