боль над коленной чашечкой

В конце длительной (80 мин) пробежки появились легкие болевые ощущения над коленной чашечкой с внутренней стороны ног. Сделал трехнедельный перерыв в занятиях, уменьшил их продолжительность. Все равно ощущения появляются в конце 20-ти минутной пробежки. Особенно заметны при беге по дорожке с уклоном вниз и при спуске по лестнице.
После занятия скалолазанием такие же ощущения появились прямо над коленной чашечкой (не с внутренней стороны ноги).
Мазь «Дип рилиф» помогает до следующей нагрузки.
В прежние годы занимался тем же, никогда проблем с коленями не было.
Подскажите, как решить проблему, без занятий спортом не могу. Заранее благодарен.