Боль в колене после приседания

Здравствуйте, уважаемые специалисты!
Мне 30 лет, рост 180 см, вес 88 кг.
Каких-то серьезных проблем с суставами не было, кроме круста пальцев на ногах и хруста шеи.

С недавнего времени начал делать приседания (без отягощений и весов).

Неделю делал по 30 раз 3 подхода.

Потом за один раз сделал 40 приседаний (до предела).
Какого-то дискомфорта не было во время и после не было.

Через 2-3 часа пошел гулять - левое колено стало хрустеть, была несильная боль и чувство распирания с внешней (крайней - выделил красным на фото) стороны колена.
На следующей день то же самое, но хруст меньше.
На третий день - то же распирающее чувство, но хруст пропал.
Иногда боль появляется не с внешней, а с внутренне стороные колена (которая ближе к правой ноге - выделил синим на фото).

Сравнивал - никакой припухлости нет, сгибание не ограничено. При пальпации тоже нигде нет боли. Но по лестнице подниматься - есть небольщой дискомфорт именно как будто кость, не связка. Хрустов почти нет, в основном распирающее чувство в колене при ходьбе более 5 минут. Мажу вольтареном.

Сейчас к врачу пойти возможности нет.
Понимаю, что удаленно ставить диагнозы дело неблагодарное, но все же.
Подскажите, это может быть разрыв мениска? Или вряд ли от приседаний?
Стоит ли обматывать колего эластичными бинтами?


К какому врачу идти (травматолог, ортопед, ревматолог?) и какие анализы нужно будет провести для уточнения диагноза?

СПасибо большое!

https://a.radikal.ru/a11/2007/71/593c0b10f312t.jpg