Боль в колене

Примерно 4 дня назад весь день просидел на диване подгиная под себя ноги. Вечером заметил припухлость в подколенной ямке и началась ноющая боль.
Вот уже 4 дня на правой подколенной ямке припухлость и ноющая боль. Болит в основном вечером в спокойном состоянии когда лежу на кровати.
Что это может быть?
PS мне 18 лет.
В недавнем времени редко занимался спортом (раз в неделю бегал по утрам, занимался растяжкой). Лет 6 назад занимался бегом по пересеченным местностям). Травм не припоминаю.
Последняя физическая нагрузка была примерно 10 дней назад (20 км крутил педали на велосипеде).