боль в колене

Здравствуйте!
2 недели назад начало болеть колено и вроде бы я ничего физически тяжелого не делала (только лазила под кроватью, могла как-то не так повернуть, но вроде бы не заметила такого). Надеялась, что пройдет, но не прошло, пошла ко врачу, начала сдавать анализы и сделала рентген (но врач ничего точно не сказал). Рентгенолог написал, что сужена межсуставная щель и умеренно-выраженные признаки артроза. Но непонятно, что делать сейчас пока не назначено полное лечение и не выявлена причина (мне все же кажется, что хронический артроз в 19 лет и так резко начавшийся - это странно). Боль усиливается после долгой ходьбы и стояния на разогнутом колене, я могу его разгибать, но если долго нахожусь в таком состоянии, то оно начинает болеть. Сгибать не больно, даже, наоборот, становиться легче, если сустав согнут на 90 или больше градусов, кроме того, сустав иногда кажется теплым. Не могли бы Вы сказать, что можно сделать сейчас до посещения в очередной раз врача, чтобы облегчить состояние? Хотя я не могу сказать, что все так ужасно, т.к. я хожу, могу плавать и в принципе все стало чуть лучше (но несколько дней назад как-то стало побаливать второе колено).
Спасибо!