боль в колени

Здравствуйте! 2 недели назад начал бегать кроссы(3км) почти каждый день,но 3 дня назад начало болеть колено(до этого не болело),когда хожу и при нажатии с внутренней стороны, во время бега вроде не болит,но после пробежки начинает ломить даже больно ходить, иногда бывает ломит от колена до стопы, но только на правой ноге. Как определить причину боли? Может мазями какими надо мазать? Заранее спасибо!