Боль в коленном суставе

Здравствуйте! Не сказать что я спортсмен, раньше занимался футболом. Сейчас работа сидячая, начал набирать вес. Решил бегать и на первой же пробежке почувствовал дискомфорт в колене- боль похожая на нерв. На следующий день боль проявилась уже при ходьбе. Опухоли и покраснения нет. При ощуповании никаких болей. Сидя сгибаю и разгибаю боли нет только при ходьбе или беге боль весьма ощутима(терпеть не возможно приходится хромать) Скажите пожалуйста что мне делать, может нерв защемил? Спасибо