Боль в коленном суставе

Здравствуйте. Меня зовут Ксения. Мне 25 лет. Чуть больше месяца назад, на пикнике, встав на колено на не ровную землю, почувствовала сильную боль. Длилась она не долго, около 40 секунд. После чего появились боли над коленной чашечкой прямо по верхней её границе. Боль появляется при разгибании ноги вставая со стула например, или из положения полного приседания и иногда при хотьбе. Покраснение не было и опуханий тоже. Но под вечер нога заметно больше устает чем другая. Сейчас, спустя месяц с небольшим, боль стала меньше. Особо двигаться не мешает, но все же есть. Что это может быть и стоит ли переживать? Может ли это так долго болеть просто растяжение? Спасибо заранее!