Боль в коленной чашечке

Здравствуйте. В конце весны резко заболели 2 колена в нижней части, болели 2 недели (думала что подморозила колени зимой). Мазала мазью на медвежьем жиру, боли потихоньку ушла. Потом через некоторое время начали периодически побаливать или ныть. Летом боль почти не чувствовалась, немного ныли. Последние 2 месяца боли опять появились, иногда проходят, а в основном болят.
Боль чувствуется в сидячем положении, при ходьбе боль угасает но не проходит. Побаливают, когда долго стою или поднимаюсь по ступенькам. В лежачем положении боль со временем проходит, утром боли почти нет, к вечеру усиливается.
Боль в нижней части колена, и немного сверху, иногда спускается на голень и такое ощущение, что даже стопа млеет.
К врачам не обращалась.
Подскажите, что это может быть, что необходимо делать, возможно, ли лечение самостоятельно или нужно вмешательство врачей?