Боль в локтевом суставе

Здравствуйте, 13 мая я поднимал не тяжелую гирю большое количество раз каждой рукой. Примерно в среду я почувствовал небольшую боль и ограниченную свободу в разгибании левой руки в локтевом суставе, но списал это на обычную усталость после интенсивной тренировки. Не смотря на небольшой дискомфорт я продолжал тренироваться хотя и уменьшил нагрузку на эту руку. Боль и ограничение подвижности в локтевом суставе были только при движении левой рукой. Однако сегодня рука начала ныть в локте и ниже локтя днем даже в состоянии покоя и мне пришлось пить кеторол. Сейчас рука болит в локте и ограниченна подвижность, не могу разгибать и сгибать руку в локтевом суставе из за боли, небольшая припухлость в области локтевого сустава внизу руки. Перелома или разрыва связок точно нет иначе не смог бы эти дни тренироваться. Сейчас мажу локоть гелем нурофен экспресс и пью кеторолак или ибупрофен. Как мне вылечить руку и быстрее вернуться к занятиям спортом?