Боль в плече. Повреждение сухожилий.

Добрый день.
Пол года назад, занимаясь с гантелями, получил травму плеча.
С тех пор заниматься перестал, но плечо не выздоравливает. Постоянной боли нет, боль появляется при попытке поднять руку в сторону, так же невозможно завести руку за спину, чтобы заправить рубашку или почесаться.
Собственно, за пол года никак не лечился, руку старался не нагружать, мазал бальзамами и недолго пил нестероидные противовоспалительные. эффекта нет.
Сделал мрт, в заключении написано, что есть частичное повреждение сухожилий подлопаточной и надостной мышц.
Хотелось бы услышать мнение опытных специалистов о том, насколько это серьёзные повреждения. Нужна ли операция в таком случае или достаточно выполнять физкультуру?
По ссылке на диск фото снимков и архив с диском мрт.