Боль в плечевом суставе при поднятии руки

Здравствуйте доктор! При тренировке на плавании сделала неудачное движение рукой, слегка заболело плечо. Мазала обезболивающие гели-мази, стало легче, но до конца не прошло и продолжало ныть.. Через месяц обратилась к врачу, рентген и МРТ не назначали, сказали небольшое растяжение: прописали фастум-гель и Ибупрофен, покой. Сейчас болит уже пятый месяц. Не могу поднять руку в позицию «посмотреть на часы», но если поднимаю ее второй рукой и не напрягаю мышцу движение не ограничено и не болит..Так же не могу продевать в рукав верхней одежды. Чтобы что-то сделать без боли вначале задираю плечо вверх к шее потом двигаю рукой.. Можно ли делать прогревающие компрессы с озокеритом? или так долго растяжение болеть не может и это уже какое-то воспаление?