боль в пояснице с отдачей в ногу

Уже давно болит спина .Раньше помогал финалгон,а теперь не помогает волтарен.сходил на томограф,а врачи дальше выписывают таблетки диклофенака.диагноз томографа:на уровне L1-S1продольная ось хребта,физиологический лордоз сохранен.высота и форма хребцов типовая.мелкие парацентральные хрящевые узлы тел нижнегрудных хребцов.понижение высоты междухребцевых промежностей L3-S1,субхондральный склероз,небольшие вентральные остеофиты совместных хребцов.В сегменте L5-S1 дегенеративные изменения междухребцегого диска наиболе выражено с вакуум-феноменом,широкая дорзальная протрузия7мм с заизвесткованием,ретролистез L5 на3-4мм.В сигментах L3-L4,L4-L5 циркулярные протрузии дисков5-6мм.Допустимо деформировандуалбный мешок,сужены латеральные карманы.Артроз дуго-отростковых соединений.Гемангиома тела L3.Костно-деструктивных изменений не видно.Мягкие ткани без особенностей.Это заключение МРТ.Еще бывает в воскресенье не работаю,не поднимаю тяжести,целый день проваляюсь в кровати,а на следующий день не могу поднятся-силные боли в спине.В даный момент боль в спине умеренная,но зато боль в левой ноге сильная.Вся нога ноет,а ниже колена спереди сильная боль.Это уже недели 3.А в последние дни начинаю плохо чувствовать большой палец на левой ноге.У меня к Вам такие вопросы:1 можно- ли делать массаж этой зоны,вправлять диски,делать массаж массажной машинкой вибрационного типа.2какие методы лечения вы можете предложить.