Боль в пояснице

Добрый вечер!Позвоночник у меня с детства не очень хороший( причём все отделы). С февраля я активно занимаюсь спортом. И вот две недели назад нагнулась расстегнуть сапог и стрельнуло неожиданно давольно сильно! Потом два дня не могла нагнуться. Так как я пошла в зал с ноября , я решила пойти и сделать для начала рентген поясницы.( заключаете прикрепляю). Врач меня очень острил , так как сказал, что мне вообще противопоказан спорт. На силовых тренировках я работаю с весом максимум 10-15кг и в тренажёрах где спина не задействована. Была сегодня с результатом рентгена у невролога , сказала тоже самое, что больше 5 кг нельзя! Записали меня на мрт. Ну неужели все так плохо , что я не могу работать Дале с весом 10/15 кг?? https://a.radikal.ru/a25/2012/90/4ab007b0ce4c.jpg