Боль в пояснице

У меня проблемы со спиной. Боли в пояснице уже второй год. Болей в ногах и в других местах нет, хоть раньше и были.Сгибаться могу свободно во все стороны. Я чувствую как после напряжения спины между двумя позвонками что-то надувается, а если согнуться - шишки нет, то что это не позвонок - это точно,т.к. шишка по ширине больше позвонков.Непрерывнная боль примерно оттуда.Но в моем городе "врачи" убеждают что это сам позвонок. На рентгене говорят все нормально, на МРТ - денег нет. Подскажите что можно сделать, может упражнения есть какие-нибудь.Заранее спасибо.