Боль в пояснице

Здравствуйте, при игре в футбол, я начал ускоряться, уводя правую ногу вперед и мне резко стукнуло в поясницу, а точнее в правый столбец, и в трапецевидную мышцу левую, например, поворачивая голову влево максимально было больно, но вскоре боль и там и там прошла, но иногда боль в пояснице появляется снова и снова, например при очень резком движении, если допустим подскользнуться хоть немного. боль кратковременная,так же замечается при спуске по лесенкам. что это может быть и что можете посоветовать? заранее спасибо Вам большое.