Боль в руке

Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:Уже около 2х недель назад со мной произошел такой случай, во время прогулки, проходя мимо площадки, решил немного потренироваться. В этот день у меня не было назначено тренировки, поэтому я просто хотел сделать пару выходов, подтянуться и всё. Подошел я к турнику, БЫСТРЕНЬКО сделал разминку и запрыгнул). Подтянулся несколько раз, потом решил сделать выход силой на две руки. Сделал выход,(http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=Q47g
heeGreE&NR=1) но руки у меня остались над турником, то есть я остался на недолгое время в таком положении, а потом как-то очень резко спрыгнул с турника. Прыжок получился как-то так: Из этого положения я вернулся в исходное(вис на турнике), только это получилось очень быстро. Когда я почувствовал землю под ногами, почувствовал и резкую боль, в районе дельты. Теперь при нагрузке на эту самую дельту, например, при отжимании, чувствуется резкая боль и продолжать упражнение очень сложно(. Сначала боль присутствовала только на одной руке, но сейчас перешла и на вторую. Что посоветуете предпринять? Заранее спасибо)