боль в ступне

http://i082.radikal.ru/1103/9f/cd282b2d1ed6.jpg это сылка нафотграфию,
я бегаю с осени по 7 и 8 километров , иногда по 10 ,но где-то недели две три назад начала болеть левая ступня на подъеме ,когда стаеновлюсьна носки ,при ходьбе ,но остепенно все равно бегал,и тут был добавил нагрузку бегал 50 мнутбез перерыва,и после того на тро сильно начала болеть когда иду, с пятки на носок ,пальцы хорошо шевелятся,ногу разминаю,веру ка в упржнениях нарастяжку не болит, а только когда иду, просо хотелось узнать может быть это из за нагрузки, и можно ли бегать продожать или нет и как его лучше постпить?