Боль в верхней части ноги

Здраствуйте!занималась дома,делала упражнения на ноги(стоя на четвереньках по несколько раз по очериди ноги поднимаешь)и очень сильно свело левую ногу в вверху почти около паха,кажется называется внутренняя сторона бедра.и уже третий день болит.на следующий день,и в день повреждения даже тяжело ногу поднимать было...потом немного успокоилось,но после тренировки опять разболелась(занимаюсь я танцами,там много расстяжки и разных упражнений на разогрев мышц.но вот до занятий спортом почти вообще не занималась)Что это может быть?И что Вы посоветуете?Заранее,огромное спасибо!