боли после операции. лечебная гимнастика

24.06.08. мне сделали операцию поудалению межпозвонковой грыжи. (заключение МРТ- признаки дегенаративно-дистрофических межпозв.дисков на уровнях L3-L4.L4-l5. проявляющихся в протрузиях. грыжа диска L5-S1 7мм). на 2 день после операции вставала без болей. затем появилась сильная боль при ходьбе на правую сторону. выписали домой с болями. назначили диклофенак, кальций д3никомед и кетонал. сейчас боли переместились на левую сторону при хотьбе. наблюдается искривление позвоночника в левую сторону. что делать? я в основном лежу. хожу не более 20 - 30 мин в сутки. хотелось бы попросить помощи в подборе лечебногимнастики. заранее блаодарю за советы.