боли в пояснично-кресц.отделе, скрежет суставов

Здравствуйте! Лет 6 назад неловко повернулась, быстро встала с дивана заболела спина в пояснице. Через пару дней всё прошло, к врачу не обращалась. В 2004 г были вторые роды, дети крупные. Начал появляться скрип, скрежет в суставах, когда наклоняюсь, приседаю. Вес 71кг при росте 167 сейчас. Вот месяца 2-3 назад стало отдавать в поясницу, болит сам позвоночник ровно, ни влево, ни вправо. Долго не могу сидеть на месте, чуть нагнувшись- постоять, опять боль и скрежет. Боль не сильная, неприятная (как не смазанная телега, извините). Обратилась к неврологу, назначили уколы Кеторол и вит В12, физио СМТ на пояс-кресц.отдел, рентген. Рентген показал начальную стадию остеохондроза, один позвонок, вроде 5, сместился назад. Скажите пожалуйста, на сколько серьёзно это смещение, боюсь, чтобы не образовалось грыж? Можно ли это поправить без хирург. вмешат-ва и нужно ли трогать? Может подскажите какие рекомендации по этому поводу, беспокоюсь! Заранее благодарна!